Petreceți mai puțin de 5 minute pentru fiecare exercițiu și bucurați-vă de tinerețe și sănătate! Iată ce ți-am pregătit:
1. Gâtul dintre persoanele care petrec mult timp în fața computerului, televizorului sau aplecați asupra telefonului, este nevoie de o sarcină foarte grea. Acest lucru se manifestă prin durere în mușchii umerilor, precum și prin scârțâituri ale articulațiilor. Puteți facilita munca vertebrelor cervicale efectuând un exercițiu interesant. Este necesar să strângi un creion între dinți și apoi să începi să scrii un alfabet imaginar în aer cu el. Gâtul tău îți va mulțumi!
2. O altă rețetă utilă: dizolvă sarea de mare în apă caldă. Faceți gargara cu soluția rezultată. Acest lucru va avea un efect extrem de pozitiv asupra amigdalelor, dinților, precum și asupra membranei mucoase a nazofaringelui. O astfel de clătire va reduce riscul de a dezvolta carii, infecții respiratorii acute și amigdalite.
3. Unii cred că beneficiul exercițiilor de respirație este inhalarea unor cantități mari de oxigen, dar nu este cazul. Este mai bine să limitați numărul de respirații în timpul acestui exercițiu. Celulele corpului au nevoie atât de stres moderat, cât și de limitări. Este necesar să faceți o inspirație și o expirație profundă și să opriți respirația pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi respirați și repetați exercițiul. Respirația trebuie menținută timp de maximum trei minute. Îți va fi greu la început, dar cu timpul vei reuși. FYI – recordul mondial este de 18 minute și 3 secunde. A fost instalat de scafandru Gianluca Iannoni.
Prof. Dr. Nir Barzilai: Începe primul studiu clinic al unui medicament anti-îmbătrânire
4. Mănâncă napi, varză, mere sau morcovi cruzi. Nici măcar nu bănuiești statisticile triste ale persoanelor care suferă de hemoroizi, iar majoritatea nu au încă treizeci de ani. Poți compensa lipsa de fibre cu pâine de secară, fructe, cereale și legume.
5. Un alt exercițiu distractiv. Efectuând-o, este mai bine să nu te uiți în oglindă. Puneți-vă în patru labe, arcuiți-vă spatele în sus și glisați corpul înainte, apoi reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu se numește „pisica”. Va asigura sănătatea spatelui inferior și o va proteja chiar dacă vă decideți să ridicați ceva greu.
6. Înainte de culcare, spălați-vă picioarele cu apă rece. Este suficient să faci asta timp de un minut. Această procedură va contribui la un somn sănătos, precum și la îmbunătățirea sănătății și elasticității venelor picioarelor. O astfel de temperare poate fi considerată mai sigură decât stropirea întregului corp cu apă călduță, deoarece puteți prinde și un nas care curge.
7. Un alt exercițiu interesant: ia cea mai incomodă poziție pentru tine, strângând toți mușchii deodată. Eforturile ar trebui să fie maxime, atunci toți mușchii care erau anterior în repaus vor fi implicați. Ar trebui să rămâneți în această poziție cel puțin un minut. Încercați o altă poziție data viitoare.
8. Acest exercițiu are ca scop îmbunătățirea posturii. Este necesar să vă sprijiniți cu spatele de perete și să apăsați umerii de el. Ținând spatele în această poziție verticală, trebuie să vă îndepărtați de perete, să puneți o carte grea pe cap și să faceți zece genuflexiuni. Important este ca cartea să nu îți cadă din cap.
9. Suntem obișnuiți cu faptul că toate substanțele utile pătrund în organismul nostru prin alimente, dar și pielea noastră trebuie hrănită. Vă recomandăm să puneți miere pe antebrațe pentru câteva minute. Și după ce este absorbit, spală zona cu un duș. Această procedură vă va ajuta să obțineți aproximativ 40 de vitamine și minerale diferite.
10. Ochii ar trebui să se odihnească și în cel mai bun mod a organiza acest lucru este oferindu-le o pauză. Ochii noștri lucrează constant, cel puțin 12-14 ore pe zi, așa că este necesar să-i scufundăm o vreme în întuneric și să le dăm odihnă. Închideți ochii, acoperiți-i cu mâinile fără să atingeți pleoapele. Stai așa câteva minute în întuneric complet. În acest timp, diversele picturi vor dispărea și vei vedea o suprafață care arată ca o catifea neagră netedă. Câteva minute sunt suficiente pentru a te relaxa. Oferă-ți ochilor această pauză de 5-6 ori pe zi.
11. Combaterea germenilor. Procedura vă va ajuta să ucideți microbii, dar numai pe cei patogeni, nu pe cei care sunt folositori pentru organism. Este necesar să stoarceți sucul unei lămâi în apă călduță și să beți această băutură. Vă va umple cu vitamina C și, de asemenea, susține imunitatea. Cu toate acestea, bărbații care plănuiesc să fie paterni ar trebui să se abțină de la băutură. Sucul de lamaie reduce numarul de spermatozoizi activi.
Alexey Moskalev: Pastila anti-îmbătrânire nu va întârzia
12. Medicina orientală susține că există unsprezece „puncte lunare” pe partea moale a urechii. care sunt responsabile pentru același număr de organe din organism. Prin urmare, masajul urechilor ajută la combaterea disfuncțiilor sexuale la femei și bărbați. Se știe cu siguranță că există terminații nervoase în ureche care trimit semnale către creier și măduva spinării. Așadar, masarea părții moi a urechii are un efect de tonifiere și de calmare a durerii.
13. Și încă un exercițiu util și plăcut, pe care o poți face sub duș. Cu presiunea maxima a jetului, precum si temperatura maxima pentru tine, directioneaza jetul de apa spre fata ta, de la o distanta de aproximativ zece centimetri. După procedură, ștergeți apa de pe față cu un prosop moale și aplicați o cremă hrănitoare. Datorită masajului termic, puteți crește elasticitatea pielii și, de asemenea, o puteți proteja de ridurile premature. În plus, are un efect benefic asupra circulației sângelui și relaxează bine mușchii feței. Astfel de efecte ajută la combaterea oboselii și a stresului.
14. Dacă intenționați să beți mai mult alcool la o petrecere sau întrunire, luați în prealabil 6-7 tablete de cărbune activat. Acest truc ajută la mahmureală și la consumul regulat de alcool. Cărbunele activat acționează ca un absorbant și va ajuta la îndepărtarea substanțelor toxice, a sărurilor metalelor grele, a toxinelor și a otrăvurilor de origine vegetală. Cu toate acestea, nu abuzați de el, deoarece absoarbe și substanțele utile care sunt conținute în organism.
Milena Vasileva