Cu toții ne-am exagerat puțin sau puțin de sărbători. Una dintre plângerile frecvente este balonarea. Dar cum reparăm daunele și cum scăpăm de vinovăția pe care o simțim după ce am mâncat în exces?
Vestea bună este că este aproape imposibil să te îngrași o cantitate semnificativă de la masa de Crăciun și Revelion și din următoarele sărbători. Desigur, vorbim în primul rând despre retenția de lichide.
Nu vă grăbiți în diete drastice și restrictive, vă vor face rău și mai mult. O bună digestie ne ajută nu doar să fim slabi, ci și să ne ferim de o serie de boli.
Nutriționiștii nu au o formulă exactă pentru a învinge balonarea de după vacanță, dar există unele alimente care funcționează pentru toată lumea. Este vorba despre sushi, omlete și fripturi. Toate acestea fără sosuri și multă sare.
Și salatele? Multe dintre ele sunt bogate în fibre, ceea ce ar duce la o nouă senzație de balonare.
Mănâncă de 3 ori pe zi cu o pauză de minim 4 ore între mese. Lipsa intervalelor regulate între micul dejun, prânz și cină, precum și gustările frecvente între ele, supraîncărcă sistemul digestiv și nu numai că duce la balonare, dar se numără și printre principalii vinovați în îngrășarea kilogramelor în plus.
Nu vă grăbiți să luați probiotice, nu sunt vitamine solubile. Doar ascultă-ți corpul. Nu mai bea alcool și bea apă. Ficatul tău va face restul.
Sursa: „Darik”
