Specialistii au indicat 6 reguli de baza, fara de care nu vei putea scapa de kilogramele in plus si de grasime.
Să vedem cum ar trebui să vă configurați meniul pentru a obține rezultate excelente.
O listă de 6 reguli de bază care vă ajută să pierdeți în greutate eficient:
Regula numărul 1
Uită de diete, spun categoric experții!
Potrivit acestora, multe dintre diete sunt eficiente doar pentru un timp, iar altele pot chiar dăuna sănătății și pot duce la apariția unor boli cronice, ceea ce a dus și la creșterea în greutate suplimentară.
Regula numărul 2
Mănâncă doar la masă!
Nutriționiștii spun că mâncatul la masă ajută o persoană să simtă măsura și să nu mănânce în exces.
Regula numărul 3
Mestecă bine!
Mulți dintre voi s-ar putea să luați asta cu un rânjet. Cu toate acestea, medicii au dovedit de mult că, cu cât mâncarea este mestecată mai bine, cu atât o persoană se satură mai repede, ceea ce înseamnă că nu mănâncă prea mult.
Regula numărul 4
Înlocuiți unele produse cu altele similare, dar mai utile
Este foarte ușor! De exemplu, vă plac băuturile gazoase. Dacă îl înlocuiți cu apă rece cu lămâie, corpul se va simți imediat mai bine.
Regula numărul 5
Nu gătiți în cantități mari
După cum arată experimentele, cu cât există mai multe alimente în frigider, cu atât o persoană mănâncă mai mult.
Regula numărul 6
Mănâncă la timp
Nopțile târzii sunt notoriu inutile. Dar se dovedește că micul dejun devreme este și el dăunător. Cert este că grăsimea noaptea aproape că nu este digerată, ceea ce înseamnă că se depune în abdomen, coapse și fese./ Zdrave.to