Vitaminele sunt substanțe organice cu greutate moleculară mică care sunt necesare în cantități minime pentru activitatea normală de viață a oamenilor și animalelor. Aproximativ 30 de vitamine sunt cunoscute astăzi.
Ce vitamine sunt periculoase pentru sănătate?
Nutriționistul Yevgeny Arzamastsev a spus care vitamine sunt importante pentru persoanele în vârstă.
Potrivit acestuia, acestea sunt vitaminele C, D și grupa B.
El a observat că vitamina D se găsește în principal în pește, cu puțină în uleiuri și ciuperci. Este responsabil pentru absorbția calciului. Vitaminele din grupa B, conform lui Arzamastsev, sunt necesare pentru funcționarea sistemului nervos. Se găsesc în carnea de vită și ficat.
Top 9 ierburi și alimente pentru o imunitate puternică
„Vitamina C este importantă pentru toată lumea. Este imunitatea noastră. Pentru bătrâni, imunitatea este extrem de importantă pentru că tolerează mult mai greu orice boală”, a spus medicul.
Pentru a obține această vitamină, în dietă trebuie incluse tot felul de citrice, kiwi și măcese, adaugă nutriționistul./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!