Este vară și ne gândim din ce în ce mai des la silueta noastră. Unii au început diferite diete și exerciții încă din primăvară în dorința lor de a pierde în greutate. Din păcate însă, efectul nu este întotdeauna cel dorit.
Dieta în funcție de grupa de sânge este cheia sănătății
Ai putea crede că este din cauza alegerii unei diete greșite. Potrivit nutriționistului Marina Gulyaeva, motivul constă în ceva complet diferit.
Potrivit ei, nu contează care este dieta, atâta timp cât se respectă o regulă de aur.
„Elimină alimentele care adaugă calorii din dieta ta. Cele care includ zahăr, grăsimi, grăsimi trans”, explică expertul.
Persoanele cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să se miște cu siguranță puțin mai mult, deoarece metabolismul începe să încetinească din cauza vârstei. Dacă forma fizică nu permite să faci complexe de exerciții și cardio, atunci cel puțin ar trebui să faci exerciții și încălziri dimineața și să te plimbi mai mult seara. De asemenea, înotul este o opțiune utilă.
De ce nu ar trebui să mănânci iaurt pe stomacul gol
„Adesea, noii mei pacienți se plâng că restricționează alimentele, dar tot nu pot slăbi și întreabă de ce”, spune nutriționistul și răspunde:
„Este simplu. Organismul nu este deosebit de înclinat să-și consume rezervele. Prin urmare, trebuie să-l ajuți cu o încărcătură. Prin urmare, „regula de aur” este în exercițiul zilnic și moderația în alimentație.”.
Potrivit ei, în unele cazuri doar o vizită la un endocrinolog poate rezolva problema. Din cauza problemelor cu tiroida, rezistența la insulină nu permite pierderea în greutate. /zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!