Somnul de calitate și o durată suficientă este la fel de important pentru sănătate ca și alimentația adecvată, aportul adecvat de vitamine și minerale, activitatea fizică și examinările periodice preventive. Calitatea somnului este influențată de alimentele și băuturile consumate și mai ales de cele luate imediat înainte de culcare, obiceiuri nocive, boli cronice, stres, alegerea saltelei și huselor, temperatura din cameră și chiar poziția de dormit.
Dacă dormi pe burtă, pe spate sau pe lateral nu este doar o chestiune de preferință personală, ci există și o explicație științifică, precum și recomandări medicale. Anumite boli sau afecțiuni specifice, cum ar fi sarcina, fac o poziție mai potrivită decât alta. De exemplu, persoanele care sufera de probleme ale coloanei vertebrale ar trebui sa evite sa se culce sau sa doarma pe burta, pacientii care sufera de probleme ale sistemului digestiv si reflux ar trebui sa evite sa doarma pe partea dreapta, iar dormitul pe spate nu este recomandat celor care sufera de insomnie.apnee.
Ce dezvăluie poziția de dormit despre noi?
Ce alte boli și factori cronici fac dormitul pe spate, dacă nu tabu, atunci cel puțin extrem de nerecomandabil și dăunător sănătății?
Dormi pe spate – cine ar trebui să-l evite?
Dormitul pe spate este preferat de mulți, deoarece este eficient în distribuirea greutății corporale pe o zonă largă a spatelui, ceea ce înseamnă că nicio zonă nu este mai stresată decât alta, minimizând riscul de dureri de spate și de spate cauzate de somn. poziţie.
Deși este util pentru cei care suferă de probleme ale coloanei vertebrale, nu duce la formarea ridurilor pe față, deși este blând cu organele interne și nu provoacă apăsarea acestora, deși este o poziție preferată de multe persoane. , dormitul pe spate nu este potrivit pentru toată lumea . Pacienții care suferă de anumite boli cronice ar trebui să o evite și să aleagă o altă postură care este mai potrivită pentru starea lor de sănătate. Nu este recomandat să dormi pe spate pentru:
Care este cea mai bună poziție de dormit?
- bolnavii de boli de inimă, cum ar fi dr. Virend Sommers, cardiolog, subliniază că pacienții cu inimă ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când aleg o poziție de dormit și potrivesc alegerea lor cu boala lor,
- pacienți cu boli pulmonare cronice,
- pacienții cu apnee obstructivă în somn sau probleme de sforăit, în care neplăcute și tulburătoare toate sunetele răgușite devin mai intolerabile în timpul somnului pe spate, deoarece sub influența gravitației țesuturile moi din gât coboară, crescând probabilitatea de a provoca o blocare a căilor respiratorii. tract, iar acest lucru duce la sforăit insuportabil pentru alții,
- doamnelor aflate în sarcină avansată, deoarece cercetările arată că dormitul pe spate în timpul sarcinii poate reduce fluxul de sânge către făt,
- persoanele care suferă de dureri de gât,
- cei care suferă de reflux, care este afectat negativ de dormitul pe spate.
S-a constatat că după și înainte de fiecare perioadă de somn paradoxal, o persoană își schimbă poziția, ceea ce este o veste proastă, deoarece înseamnă că poți să te întinzi și să adormi în poziția recomandată și potrivită pentru tine, dar o schimbi în timpul noaptea si astfel sa ai un impact negativ asupra sanatatii tale.
Dacă ați fost instruit să dormiți pe spate din motive medicale sau pentru a preveni rănirea după o intervenție chirurgicală recentă, aveți nevoie de o soluție viabilă care să vă împiedice să vă răsturnați și să vă întoarceți în timp ce dormiți. Daca trebuie sa eviti sa dormi pe spate, ar trebui sa cauti si o solutie care sa te impiedice sa intorci spatele in timp ce dormi. Unele dintre aceste soluții, cum ar fi o minge de tenis, le vei găsi în casa ta sau nu te vor costa o avere. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să alegeți cea mai eficientă soluție pentru cazul dumneavoastră.
Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical.