Nu este clar cât de eficient este postul intermitent pentru pierderea în greutate și a grăsimii corporale, dar se pare că efectele pot depinde de fereastra de timp pentru a mânca. Aceste concluzii sunt susținute de un studiu care a constatat că postul devreme în timpul zilei este mai eficient pentru pierderea în greutate decât mâncatul timp de 12 sau mai multe ore. Studiul a fost condus de dr. Humaira Jameshead de la Universitatea din Alabama din Birmingham.
A implicat 90 de persoane obeze cu vârsta cuprinsă între 25 și 75 de ani. Aceștia au fost tratați pentru pierderea în greutate. Participanții au fost randomizați la eTRE plus ER (restricție energetică – fereastră de hrănire de 8 ore de la 7:00 a.m. la 3:00 p.m.) sau masă de control plus ER.
Cercetătorii au descoperit că intervenția eTRE+ER a fost mai eficientă pentru pierderea în greutate (-2,3 kg), dar nu a afectat grăsimea corporală sau raportul dintre pierderea de grăsime și pierderea în greutate. Efectele intervenției complexe eTRE+ER au fost echivalente cu o reducere suplimentară a aportului caloric de 214 kcal/zi.
S-au observat îmbunătățiri ale tensiunii arteriale diastolice (-4 mm Hg) și ale tulburărilor de dispoziție, inclusiv oboseală-inerție, vigoare-activitate și depresie-oboseală. Între grupuri, toți ceilalți factori de risc cardiometabolici – aportul de alimente, activitatea fizică, rezultatele somnului – au fost similari.
„Prin urmare, intervenția eTRE poate fi un tratament eficient atât pentru obezitate, cât și pentru hipertensiune arterială”, au scris autorii studiului clinic randomizat de 14 săptămâni, realizat între august 2018 și aprilie 2020.
