Oamenii de știință raportează că potasiul scade tensiunea arterială și susține funcțiile cheie ale corpului. Sodiul are efectul opus. Impactul său negativ poate fi compensat de potasiu.
Cu toate acestea, sarea provoacă retenție de lichide în exces în organism. Ca urmare, pereții vaselor de sânge sunt sub influență suplimentară. Potasiul, este capabil să elimine excesul de lichid din organism. De aceea este necesar să se controleze echilibrul acestor oligoelemente în organism.
Datorită capacității potasiului de a relaxa pereții vaselor de sânge, tensiunea arterială este redusă, printre altele.
Potasiul se gaseste in cantitati mari in fructe si legume si anume rosii, portocale, banane, cartofi si varza.
Alimente care duc la depresie
Persoanele cu hipertensiune arterială își pot scădea semnificativ valoarea tensiunii arteriale sistolice (numărul unu) prin creșterea cantității de potasiu din dieta lor, potrivit experților de la Harvard Medical School.
Cu toate acestea, legumele și fructele nu sunt singurele surse de potasiu. Există și alte produse care conțin și o cantitate mare din acest element:
Ton – proaspat, congelat si conservat (daca preferi tonul conservat, alege tonul in sos propriu, nu in saramura, deoarece acesta din urma contine prea multa sare);
Somon;
Iaurt;
Lapte degresat;
Ouă;
Nutriționiștii au explicat cum să slăbești cu ouă
Nuci de macadamia;
migdale;
ciuperci;
tărâţe;
muguri de grâu;
Paste integrale./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!
