Ți-ai slăbit vreodată centura la sfârșitul unei mese grele? Sau ai avut vreodată de-a face cu o greutate enervantă în stomac, de parcă te simți plin tot timpul? Adevărul este că s-ar putea să fii cea mai sănătoasă persoană de pe planetă, dar balonarea se întâmplă tuturor. Din păcate, motivele din spatele acestui lucru nu sunt întotdeauna ușor de identificat sau de urmărit. De fapt, poate varia în funcție de stilul tău de viață și de sensibilitatea corpului tău. Cu toate acestea, iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale balonării și cum să o evitați.
Băuturi care elimină cu succes excesul de lichide din organism
Mâncarea pe care o mănânci
Adesea, alimentele care compun dieta ta sunt de vină pentru balonare. Există anumite tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să vă mențineți stomacul plat. Una dintre ele este pizza, care este plină de grăsime și sare, două ingrediente care sunt cunoscute pentru că provoacă balonare. Nu este surprinzător că băuturile carbogazoase precum apa gazoasă și sifonul se află și ele pe listă, alături de cele mai puțin evidente, cum ar fi lintea și fasolea, datorită zaharurilor lor nedigerabile.
Mănâncă prea repede
Cu cât mănânci mai repede, cu atât ai tendința de a înghiți mai mult aer în acest proces. Știm că poate fi greu de gestionat – mai ales când ți-e foame și față în față cu masa ta preferată. Dar adevărul este că aceasta este o rețetă pentru a nu te simți prea bine după aceea. Dacă sună ca tine, încearcă să încetinești și să mănânci mai atent. Există multe beneficii ale alimentației conștiente, cum ar fi ajutarea corpului să digere și să absoarbă mai bine nutrienții. De asemenea, previne supraalimentarea, ceea ce ajută și la combaterea balonării.
Bea printr-un pai
Nu este doar ceea ce mănânci și bei, ci și cum o faci. Folosirea unui pai poate părea o problemă, dar aceeași logică se aplică aici, așa cum este descrisă mai sus, atunci când mănânci prea repede. Paiele vă fac să sugeți aer în exces la fiecare înghițitură, ceea ce duce la – da, ați ghicit – balonare. Aruncă paiele cu totul și bea din ceașcă. În acest fel, contribuiți și la protejarea mediului în acest proces.
Consumul excesiv de alcool și fumatul
Nu e nicio știre cât de groaznice sunt alcoolul și țigările pentru sănătatea ta, dar efectele lor sunt mai grave decât crezi. Fumatul vă dăunează tractului digestiv, provocând afecțiuni de sănătate care provoacă inflamații, cum ar fi BRGE și boli hepatice. Alcoolul, pe de altă parte, încetinește golirea stomacului, ceea ce prelungește acea senzație grea pe care o ai după ce consumi alcool și consumi alimente.
Pe lângă ruperea acestor obiceiuri, puteți crește aportul de alimente care ajută digestia și au proprietăți detoxifiante precum chimenul și feniculul, despre care am mai vorbit aici pe Verv. Alternativ, o modalitate mai ușoară de a obține doza de aceste ingrediente este prin dietă și suplimente. Unele capsule vă pot spăla tractul digestiv de toxine. Aceste toxine consumă grăsimi nesănătoase și îți împiedică metabolismul, așa că este important să faci o curățare din când în când.
Motivul surprinzător pentru care s-ar putea să balonați
Nu se hidratează suficient
Pare contraproductiv să bei mai multă apă atunci când simți deja că burta îți va sparge, dar H2O nu este niciodată o idee bună. Deshidratarea face ca corpul tău să conserve mai multă apă, făcându-te să te simți mai umflat pe parcursul zilei. Menținerea hidratată nu numai că va ajuta digestia, dar poate compensa simptomele unei diete care conține prea multă sare și carbohidrați.
Poziție proastă
Poate părea banal, dar chiar și simplul act de a mânca în timp ce ești aplecat deasupra mâncării, îți poate face stomacul să umfle fără ca tu să-ți dai seama. Potrivit unui studiu realizat de cercetători din Europa, dacă coloana vertebrală nu este dreaptă, poate prinde mai multe gaze în sistemul digestiv și te poate face să te simți umflat tot timpul. Dar dacă aveți o postură bună, mai puține gaze pot fi prinse, rezultând un stomac mai plat. Așa că data viitoare când te așezi la masa ta, exersează mai multă conștientizare a posturii tale și a modului în care stai.
