După vârsta de 40 de ani, în organism apar procese care împiedică menținerea unei siluete zvelte și nu acumularea kilogramelor în plus.
„Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, pot începe schimbări, de exemplu, funcția hepatică se poate deteriora, ceea ce afectează negativ rata metabolismului și capacitatea de a pierde în greutate”, spun medicii.
Și ei asigură că nu este deloc dificil și imposibil pentru o persoană să încerce să slăbească după vârsta de 40 de ani. Iată câteva sfaturi practice: menține un nivel suficient de ridicat de activitate fizică.
Adică, mișcă-te mai mult, mergi, fă exerciții. Cele mai eficiente sunt sarcinile care cresc respirația și transpirația.
„Anrenamentul regulat timp de 30-40 de minute ajută la accelerarea metabolismului, timp în care transpirația abundentă este de dorit”, explică experții.
Care este diferența dintre probiotice și prebiotice?
În plus, un anumit format de nutriție contribuie la pierderea în greutate, în care zahărul, grăsimile trans, fast-food și alcoolul nu ar trebui să fie prezente.
Este important să consumați suficiente proteine. Și ceva ce nu știi, luarea de probiotice și prebiotice după vârsta de 40 de ani ajută și la pierderea în greutate.
„Bea suficiente lichide pentru greutatea ta. Folosiți mai mult țesut conjunctiv, prebiotice și probiotice”, spun experții.
Probioticele sunt bifido și lactobacterii benefice care locuiesc în microflora intestinală. Prebioticele sunt substanțe care stimulează creșterea acestor bacterii benefice.
Sursele de prebiotice sunt bananele, merele, cerealele și produsele leguminoase, precum și usturoiul. Și o altă condiție importantă pentru pierderea în greutate este somnul adecvat. Încearcă să te culci nu mai târziu de ora 23:00.