Sufar de zece ani de osteocondroza. Mi s-a verificat recent densitatea osoasa – rezultatele arata ca totul este normal. Îmi place să am brânză de vaci sau brânză la micul dejun în fiecare zi. Ar trebui să iau și suplimente de calciu?
Krasimira Angelova, Plovdiv
Este foarte bine să consumi zilnic produse lactate: proteinele sunt un excelent material de construcție pentru mușchi, oase, articulații. Dacă nu aveți osteoporoză, nu trebuie să luați calciu suplimentar. Dar este important de reținut că, cu anumite caracteristici ale metabolismului, acest oligoelement s-ar putea să nu fie bine absorbit și într-o măsură mai mare se depune în vasele de sânge, în rinichi, formând pietre.
Prin urmare, femeile (în special peste 50 de ani) ar trebui să facă periodic teste pentru a determina cât de bine este absorbit calciul.
Băile cu mentă și nuc comun vindecă artrita și osteocondroza
În plus, se recomandă ca femeile să nu poarte deloc greutăți. Dacă trebuie să faceți acest lucru, este important ca greutatea totală a sacilor să nu depășească șase până la șapte kilograme. Ar trebui să fie distribuite uniform în ambele mâini. Când purtați ceva greu într-o mână, apare o curbură reflexă a coloanei vertebrale. În plus, procesul merge de-a lungul lanțului: rădăcina nervoasă este presată – alimentarea cu sânge este perturbată – se dezvoltă inflamația.
Încercați să ridicați și să puneți jos obiectele grele corect: nu vă îndoiți, ci ghemuiți ușor, îndoind genunchii. Este recomandat să evitați înclinațiile atunci când efectuați orice activitate, de exemplu, este mai bine să spălați podeaua cu un mop cu mâner lung. Daca ai de gand sa faci spalatul manual, aseaza ligheanul pe un taburet, sau chiar mai bine – pe o masa joasa, astfel incat spatele sa ramana drept.
