După cum a remarcat dr. Nishit Chandra, șeful de cardiologie intervențională la Fortis Escorts Heart Institute, el prescrie mai întâi terapie intensivă de două până la trei săptămâni de dietă și exerciții fizice pentru pacienții hipertensivi, nu medicamente. 30% dintre pacienții săi își revin tensiunea arterială la normal prin modificarea stilului de viață și a dietei. Medicul adaugă că în acest caz roșiile ar trebui să fie o parte obligatorie a dietei.
Roșii pentru hipertensiune arterială
Un studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă a constatat că cei care au mâncat cele mai multe roșii sau produse din tomate în fiecare zi și-au redus riscul de hipertensiune arterială cu mai mult de o treime. Persoanele fără hipertensiune arterială care au mâncat cele mai multe roșii sau produse pe bază de roșii au avut un risc cu 36% mai mic de a dezvolta boala.
Oamenii de știință: 1 cană din această băutură pe zi scade tensiunea arterială
„Tensiunea arterială ridicată este cauzată de aportul crescut de sodiu din alimentație. Prin urmare, medicii recomandă adesea pacienților să-și limiteze aportul de sare. Cantitatea totală de sodiu pe zi nu trebuie să fie mai mare de 1500-2000 mg. Puteți controla efectul sodiului asupra presiunii. cu ajutorul alimentelor bogate în potasiu și potasiu.Roșiile sunt o sursă de potasiu ușor accesibilă”, spune expertul.
Roșiile sunt, de asemenea, bogate în licopen, care stabilizează endoteliul și pereții arterelor, îmbunătățind fluxul sanguin în timp ce scade tensiunea arterială.
„Desigur, roșiile trebuie consumate corect. Dacă le stropiți cu sare sau le gătiți la foc mare, proprietățile lor nutritive și cardioprotectoare vor dispărea pur și simplu. Chiar și stropirea cu sare pe salata sau sucul de roșii le răpește valoarea nutritivă. Și mediterana o dietă considerată a fi cea mai benefică pentru sănătatea sistemului cardiovascular folosește roșii crude.Nu sunt niciodată gătite, ci consumate stropite cu ulei de măsline.Astfel, includerea corectă a roșiilor în alimentația ta, alături de exerciții și somn, va cu siguranță vă ajută să vă mențineți tensiunea arterială în limite normale”, mai spune expertul.
Plantar: Ceaiul din aceste semințe scade tensiunea arterială și ameliorează stresul