Reclamele, emisiunile TV și filmele ne arată în mod constant o imagine a unei familii fericite care ia un mic dejun cu cereale uscate, fulgi de ovăz sau pâine prăjită crocantă. Și la fiecare pas despre care ni se spune beneficiul micului dejun ei spun că nu putem trăi fără ea. Dar este cu adevărat adevărat?
Astăzi vă vom spune despre beneficiile săriți peste micul dejun.
Micul dejun adecvat pentru pierderea în greutate
Nutriționiștii și oamenii de știință au vorbit de mult despre beneficiile postului intermitent. Sari peste micul dejun este una dintre modalitatile de a organiza o mica greva foamei pentru tine, absolut nedureroasa pentru organism. Împreună cu somnul ajungem la 12-16 ore fără mâncare, care nu se simt atât de puternic.
O perioadă atât de scurtă de foame va începe producția de hormon cortizol. Este un hormon de stres, dar este și responsabil pentru ritmurile noastre circadiene și starea de veghe. Cortizolul ajută organismul să proceseze grăsimea și glucoza pentru a obține energia de care are nevoie. Când cortizolul și insulina sunt la același nivel (după un mic dejun hrănitor de carbohidrați), efectul de ardere a grăsimilor este neutralizat.
De aceea este mult mai ușor să slăbești dacă sări peste micul dejun. Și acesta este doar unul dintre beneficii.
Beneficiile sărituri peste micul dejun
Creierul va funcționa mai bine
Se crede că fără mâncare dimineața o persoană nu se va putea concentra și activitatea mentală va încetini. Totuși, acesta nu este deloc așa: foamea crește claritatea minții și accelerează reacția. Refuzand mânca fulgi de ovaz la micul dejun nu te condamni deloc la letargie, ci faci creierul să se trezească și să răspundă mai eficient.
Este mai ușor să ții o dietă.
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, săritul peste gustări facilitează, de asemenea, să te ții de dietă. Acest lucru este valabil și pentru cei care numără caloriile. Dacă aveți 2.000 de calorii și trei mese, veți obține 666 de calorii la un moment dat.
Dacă refuzi micul dejun, vei avea două mese, dar pentru toată ziua 1000 de calorii. Așa că vei fi bine hrănit și nu te vei gândi la fursecuri între prânz și cină. Merită să vă răsfățați foamea de dimineață.
Senzația de foame va dispărea.
De fapt, senzația de foame dimineața este creditul hormonilor. Există un hormon care reglează frecvența aportului de alimente. Acest lucru ne dă un semnal de foame atunci când suntem obișnuiți să mâncăm. Dacă săriți întotdeauna micul dejun, atunci încetați să vă simțiți foame dimineața. E doar o chestiune de obicei.
Nivelul lui xcolesterolului cade
Colesterolul este principalul dușman al sănătății noastre. Alimentele grase cresc nivelul de lipide din sange, ceea ce duce la riscul de boli cardiovasculare. Postul intermitent ajută la prevenirea acestui lucru prin resetarea modului în care organismul folosește grăsimea. Sari peste micul dejun va creste consumul de celule grase, facandu-le principala sursa de energie si inlocuind glucoza.
Sari peste micul dejun iti imbunatateste sanatatea. Nivelul colesterolului scade, ceea ce înseamnă că previi dezvoltarea multor boli./ Zdrave.to