Satisfacatoare, bogate in potasiu si enzime care ajuta digestia, bananele pot fi un mare aliat pentru slabit daca sunt consumate corect.
Dieta cu banane pentru pierderea in greutate
Aceasta nu este o mono-dietă formată doar din banane, ci un program nutrițional complet, original, care nu este dăunător sănătății și are un efect pozitiv asupra siluetei.
O banană este un fruct care îți va oferi un aport de vitamine imediat ce te trezești și este un bun înlocuitor pentru un mic dejun dulce. Dar dacă nu ți-e foame când te trezești, poți cu siguranță să ții banana deoparte și să o mănânci când ți-e foame.
NU mâncați banane cu asta, acestea cresc zahărul din sânge
În mod ideal, după ce mâncați un fruct, ar trebui să așteptați aproximativ 20 de minute pentru a vă simți sătul, dar dacă acest lucru nu se întâmplă după 20 de minute, puteți mânca oa doua banană.
Pentru a pierde în greutate cu această metodă, trebuie să urmați alte reguli:
- Planificați în avans un prânz și o cină echilibrate.
- Evitați alcoolul, zahărul și alimentele excesiv de grase.
- Dacă ți-e foame după-amiaza, alege o banană sau alte fructe (nu prea dulci) pentru micul dejun.
Acest program trebuie urmat timp de o săptămână sau 15 zile. După aceea, poți recurge din când în când la dieta cu banane dacă ți se potrivește metabolismului, sfătuiește publicația.
Banana este un aliment crud, neprocesat, care se dovedește a fi foarte sățios datorită conținutului ridicat de amidon. Avantajul bananelor este că pot satura rapid foamea și este imposibil să mănânci multe dintre ele.
La fel ca multe alimente crude proaspete, bananele conțin enzime. Printre aceste enzime se numără lipaza, care permite digestia grăsimilor și, prin urmare, facilitează descompunerea depozitelor de grăsime.
În plus, bananele sunt bogate în fibre și joacă rolul unui regulator de tranzit. Când o persoană suferă de diaree, acestea ajută la calmarea scaunului, iar în caz de constipație, stimulează tranzitul intestinal.
Dietele riscă adesea să provoace un deficit de substanțe importante în organism.
Pentru dietă, este mai bine să alegeți bananele necoapte, adică cele care nu au încă pete negre. Aceste fructe au un indice glicemic mai mic, adaugă portalul de sănătate.
În ce boli trebuie consumate bananele?
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
