Să înțelegem că avem o lipsă de vitamina C nu este atât de ușor. În afară de cazurile dramatice în care o deficiență severă duce la consecințe grave, precum dezvoltarea scorbutului, în care gingiile sângerează și dinții cad, semnele unui aport insuficient de acid ascorbic sunt nespecifice. Un expert a dezvăluit simptomele prin care poate fi recunoscută lipsa acestei vitamine.
„Oboseală severă, piele uscată, probleme cu vindecarea rănilor. Dacă se dezvoltă o deficiență la copiii mici, creșterea poate fi întârziată și se pot dezvolta probleme osoase și articulare”, a avertizat Olga Viktorovna Malinovskaya, care este șefa departamentului medical al rețelei federale. al laboratoarelor medicale KDL, doctor în diagnostic de laborator clinic.
Vitamina C (acid ascorbic) este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. În plus, este necesar pentru absorbția normală a fierului, participă la sinteza colagenului și, prin urmare, este important pentru funcționarea țesutului conjunctiv și osos.
Care sunt consecințele periculoase ale deficienței de vitamina D?
Se crede pe scară largă că această vitamină este foarte importantă pentru imunitate, iar aportul ei, mai ales în doze mari, protejează împotriva răcelilor și a altor infecții. Dar rezultatele a numeroase studii arată că acesta este mai degrabă un mit – luarea acidului ascorbic nu ajută la întărirea semnificativă a sistemului imunitar și, de asemenea, nu reduce durata bolii.
Cu toate acestea, prezența acestei vitamine în alimente este esențială. Această vitamină este solubilă în apă, nu poate fi stocată în organism, iar excesul va fi excretat prin transpirație sau urină. Organismul nostru nu este capabil să sintetizeze acid ascorbic, de aceea este important să îl obținem în mod regulat prin alimente sau suplimente de vitamine.
Deficiența acestor vitamine accelerează dezvoltarea bolilor și moartea
Doza zilnică de acid ascorbic este de 90 mg. În cantități mari, vitamina C se găsește nu numai în citrice, ci și în măceșe, ardei dulci, coacăze negre, kiwi și broccoli.
În ciuda faptului că unii experți insistă asupra avantajelor vitaminei C organice față de cele sintetice, nu există suficiente dovezi care să susțină acest fapt. Un specialist vă va ajuta să alegeți doza adecvată și medicamentul în sine, el va determina și durata aportului./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!