Smoothie-urile cu mere au multe beneficii pentru sănătate. Și rezultatele consumului de astfel de băuturi vor fi vizibile abia după câteva săptămâni.
Smoothie cu mere verde și semințe de in
Semințele de in, care au fost deosebit de populare în ultimii ani, sunt bogate în fibre și antioxidanți și sunt una dintre principalele surse de acizi grași omega-3. Combinația de pudră de semințe de in și mere verzi ajută la arderea grăsimilor din zona abdominală, având în același timp grijă de sănătate. Ai nevoie de 1 măr verde, 1 cană (200 ml) de lapte de ovăz și 1 lingură (10 g) de pudră de semințe de in. Spălați mărul verde, tăiați-l în 4 părți, îndepărtând semințele din miez. Se face piure împreună cu laptele de ovăz într-un blender și smoothie-ul tău este gata. Se presara deasupra lingura de seminte de in macinate. Rezultatul este superb!
Smoothie cu mere, scorțișoară și migdale
Ai nevoie de 1 mar, 1 cana (200 ml) de lapte de ovaz, 10 migdale feliate si 1 lingurita de scortisoara pudra. Acest smoothie este perfect pentru a începe ziua. Pe lângă faptul că este energizant, îți va stimula metabolismul și, datorită scorțișoarei, îți va scădea nivelul zahărului din sânge. De asemenea, ajută la digestia, stimulând mișcările intestinale regulate. Spălați mărul, tăiați-l în bucăți. Se amestecă cu migdalele tocate și laptele de ovăz, se amestecă într-un blender. La final, stropiți generos cu scorțișoară. Se obține un smoothie incredibil de delicios!
Smoothie de apă cu mere verzi, kiwi și nucă de cocos
Cel mai potrivit smoothie pentru orele de după-amiază. Dacă adăugăm la această băutură apă rece de cocos, ne vom bucura de o băutură cu adevărat sănătoasă. Și combinând mere și kiwi, vom obține vitaminele C, B6, acid folic, omega-3, precum și mulți fitonutrienți și antioxidanți. Ai nevoie de 1 măr, 1 cană (200 ml) de apă de cocos, 1 kiwi și 2 cuburi de gheață. Curățați kiwi-ul, tăiați-l și procedați la fel cu mărul. Pasează toate ingredientele în blender până obții un amestec omogen. La sfârșit, adăugați cuburile de gheață.
Smoothie cu mere, ananas, mentă și lămâie
O opțiune excelentă pentru pierderea în greutate și relaxare. Aceste ingrediente sunt garantate să îmbunătățească ritmul cardiac, eliberând serotonina, mai bine cunoscută drept hormonul fericit. Nu ezita, cu siguranță vei fi surprins! Ai nevoie de 1/2 lămâie storsă, 2 felii de ananas proaspăt, 1/2 măr verde, 1 cană (200 ml) de apă și 5 frunze de mentă proaspătă. Se toarnă jumătate din mărul verde (nedecojit), sucul de lămâie, feliile de ananas, apa și frunzele de mentă într-un blender. Adăugați 2 cuburi de gheață. Bucură de ea!