Castravetele, ceaiul, pepenele galben sau pepenele verde sunt produse alimentare cu proprietati diuretice care limiteaza balonarea deoarece sunt bogate in apa. Ceea ce fac de fapt este să mărească producția de urină și să scadă retenția de lichide, reducând astfel umflarea în organism.
Pe lângă consumul de astfel de alimente, pentru a reduce umflarea este important să practicați o activitate fizică regulată și să beți 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi, precum apă minerală sau ceaiuri de fenicul sau coada-calului, pentru a asigura o hidratare adecvată.
Medicul nutriționist Dr. Tatiana Zanin explică problema.
Ce alimente reduc balonarea corpului?
Unele produse cu proprietăți diuretice care reduc umflarea în organism sunt următoarele:
– ridichi si vinete;
– frunze de nasturel si sfecla fiarta;
– portocale si capsuni;
– banana si mar;
– ananas si avocado;
– rosii si ardei;
– lamaie si ceapa.
Consumul excesiv de alimente sărate, produse procesate sau conservate provoacă la rândul său o retenție mai mare de lichide.
Balonare la stomac? Iată cum să scapi de el cu ușurință
Iată și alte sfaturi de la dr. Tatyana Zanin, care continuă să vorbească despre acest videoclip.
Cu toate acestea, retenția de apă nu este întotdeauna cauzată de alimente. Poate fi provocată și de complicații mai grave precum hipotiroidismul, problemele cardiace, insuficiența renală sau de organ. Dacă umflarea nu scade după o săptămână, este necesar să vizitați medicul pentru a identifica în mod specific și precis problema.
Alimente care limitează balonarea
Dacă umflarea este localizată mai ales în zona abdominală, alături de alimente diuretice, se recomandă să se concentreze pe produse bogate în fibre care facilitează funcția intestinală, precum:
– micog sau telina;
– varza si salata verde;
– andive (salata cu putine calorii) si rucola;
– rosii.
De asemenea, se recomandă consumarea diferitelor ceaiuri (poțiuni), precum feniculul, cardamomul, papadia sau ceaiul de echinodorus, care sporesc lupta impotriva constipatiei si retentiei de apa.
Activități fizice regulate sunt, de asemenea, importante în combaterea umflăturilor corpului.
Burta umflata – 2 condimente care te vor face sa uiti de ea
Anumite alimente, cum ar fi varza, fasolea, broccoli, ceapa, laptele și varza kale, precum și alimentele de tip fast-food și băuturile răcoritoare, care sunt bogate în sodiu, sunt mai greu de digerat de către organism, ceea ce face ca intestinele să le fermenteze pentru a facilita. absorbtia lor. Această fermentație umple corpul cu gaz, care poate provoca balonare.
Un astfel de efect apare atunci când zona abdominală devine mai mare decât în mod normal și se vede – o problemă care afectează 10 până la 30% dintre adulți. Balonarea corpului este o problemă pentru persoanele care doresc să aibă un aspect mai suplu, deoarece adesea persoana suferă chiar mai mult de balonare decât de supraponderală.
Alimentele pentru combaterea balonării sunt în mare parte cele care sunt bogate în apă. Acestea ajută la creșterea producției de urină și astfel reduc retenția de lichide. Alimentele bogate în fibre ajută la constipație și, de asemenea, reduc balonarea. Există, de asemenea, probiotice care mențin un echilibru bun al bacteriilor benefice din intestin.
Cu toate acestea, este necesar să se mențină un echilibru atunci când consumați astfel de alimente. Rămânând hidratat și cu un tract intestinal care funcționează bine, se poate obține pierderea în greutate. Dar o astfel de nevoie nu trebuie exagerată, ci planificată în funcție de nevoile fiecăruia. Excesul de fibre, de exemplu, poate provoca balonare, ceea ce este opusul rezultatului benefic așteptat și dorit.
Atenţie! Acest articol are scopul de a oferi doar informații și nu sfaturi medicale profesionale. Evitați automedicația și consultați un medic specialist!