Bunicile și străbunicile noastre credeau că trezirea noaptea este un semn rău și semnala spirite rele, pericol sau necaz. Ei bine, experții care au studiat această problemă sunt de acord asupra unui lucru – într-adevăr există probleme. Dacă te trezești noaptea, asta indică probleme fizice și emoționale specifice.
De ce te trezești noaptea și cum să adormi din nou?
De ce oamenii se trezesc cel mai adesea la 3-4 dimineața?
Opinia ezoteriştilor
Din cele mai vechi timpuri, perioada de la 3 la 4 dimineața a fost considerată ora vrăjitoarelor. Mulți oameni se trezesc și suferă de coșmaruri în acest moment. Ezoteriştii asociază acest fenomen cu fascinaţia sufletului uman de către forţele întunecate. Ei sunt cei care te țin treaz la o oră atât de târzie. Acest tip de insomnie poate dura foarte mult timp. Se crede că acest fenomen poate fi învins doar printr-un ritual special care va permite spiritelor rele să fie expulzate dintr-o persoană.
Trezirea noaptea – de ce se întâmplă și cum să adormi din nou?
Opinia expertului
În timpul somnului, trecem prin câteva cicluri de 90 de minute. Aceste cicluri conțin diferite etape ale somnului. În ultima parte, adormi mai ușor. Acest lucru este tipic pentru 3-4 dimineața. Pe măsură ce corpul se pregătește pentru dimineață, temperatura corpului central și hormonii de veghe încep să crească, iar dorința de a dormi se diminuează.
Care sunt motivele trezirii frecvente de noapte?
Motive pentru a te trezi noaptea
Stresul, depresia și tulburările de anxietate sunt adesea însoțite de insomnie și treziri bruște noaptea.
Alcoolul sau cantitățile mari de cafea în timpul zilei vă pot afecta calitatea somnului și vă pot face să vă treziți.
Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât suferă mai des de somn întrerupt noaptea. Persoanele în vârstă dorm adesea în timpul zilei și se trezesc în miezul nopții.
Femeile tinere experimentează treziri nocturne asociate cu ciclul menstrual: chiar înainte de debutul menstruației.
Trezirile nocturne pot chinui femeile în timpul menopauzei – din cauza febrei mari, a ritmului cardiac rapid, a transpirației, a stresului și a anxietății.
Cum să te întorci la somn după ce te-ai trezit noaptea – sfaturi eficiente
1. Evita pauzele de baie
Chestia este că, atunci când părăsești căldura patului tău, inima ta trebuie să pompeze mai mult sânge în jurul corpului tău. Și pentru a adormi, ai nevoie de un ritm cardiac scăzut de repaus. Deci mergi la baie face invers.
2. Nu te uita la ceas
Când te trezești în miezul nopții, este aproape imposibil să lași telefonul în pace și să nu verifici ora. Sfatul este să evitați cu orice preț să vă verificați telefonul, deoarece îngrijorarea timpului vă poate ține treaz mai mult timp.
De ce mă trezesc la ora 4 dimineața – iată motivul!
3. Păstrați camera rece
De obicei, o casă caldă și confortabilă arată mai atractivă. Cu toate acestea, vă poate perturba somnul. Temperatura optimă pentru o noapte calmă este de 18 grade sau mai mică.
Dacă te afli într-o cameră prea caldă, corpul tău nu va putea elibera căldura în exces, ceea ce înseamnă că somnul tău va fi perturbat.
4. Calmează-ți mintea
A învăța să-ți calmezi mintea poate fi o abilitate utilă atât pentru a face față momentelor stresante ale zilei, cât și pentru a te ajuta să adormi noaptea.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
