Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât devine mai dificil pentru organismul său să proceseze anumite alimente și băuturi. În plus, exagerarea unora dintre ele poate duce la diferite boli.
Care este cel mai util pește pentru bătrâni
Endocrinologul-nutriționist Ekaterina Ivannikova a spus că există trei principii principale ale nutriției pe care oamenii de vârstă ar trebui să le respecte.
Trebuie să monitorizați corespondența conținutului caloric al alimentelor cu cantitatea de energie cheltuită în timpul zilei.
De asemenea, trebuie să mențineți un echilibru al nutrienților. Dieta ar trebui să conțină cel puțin 15% proteine, 30% grăsimi și 55% carbohidrați. De asemenea, nu uitați de vitamine și minerale.
Un cardiolog a subliniat o concepție greșită majoră despre tensiunea arterială la vârstnici, iată care este norma
Nutriționistul a recomandat vârstnicilor să treacă la 4-5 mese pe zi în același timp.
O garanție obligatorie a sănătății este regimul de băut lichide. Pentru persoanele în vârstă, recomandările pentru cel puțin 30 de mililitri de apă pe kilogram de greutate corporală, sau de la un litru și jumătate până la doi litri și jumătate pe zi, rămân relevante./Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!
