Gastroenterologul Anna Nerulina a explicat ce fel de gimnastică ajută în lupta împotriva constipației.
Potrivit medicului, creșterea activității fizice regulate ajută la problemele gastrointestinale, precum și la constipație. Medicul a subliniat că funcția intestinală este stimulată de yoga, înot, alergare și mers pe jos.
Dacă stresul este cauza constipației, ar trebui să efectuați exerciții speciale de relaxare. Medicul recomandă să le începeți dimineața pe stomacul gol sau la câteva ore după micul dejun.
Nerulina a spus că exercițiul „bicicletei” ajută la depășirea constipației. Pentru a o efectua, trebuie să stai întins pe spate, să îndoiți genunchii și să efectuați mișcarea de 30 de ori, ca și cum ați merge pe bicicletă. Apoi trebuie să trageți genunchii spre stomac și să vă întindeți în această poziție pentru un timp.
Nu ar trebui să vă suprasolicitați cu guta
O altă modalitate eficientă de a trata constipația este auto-masajul abdomenului de-a lungul colonului. Ar trebui să faceți cu atenție mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic, apăsând ușor mâna pe stomac. Acest masaj trebuie făcut timp de cel puțin 10 minute.
În concluzie, expertul a amintit că exercițiile și automasajul nu trebuie făcute în timpul durerii și exacerbării bolilor gastrointestinale. În plus, sunt contraindicate femeilor însărcinate, precum și pacienților cu hernie ombilicală și hipertensiune arterială.
Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!