Nutriționistul Carolyn Williams vorbește despre ce produse pot fi folosite pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor destul de ușor. Acestea ar trebui să fie prezente în dieta fiecărei persoane, relatează Yahoo Life.
Vitamina A joacă un rol foarte important în sănătatea ochilor, deoarece poate nu numai să întărească corneea, ci și să facă vederea mai clară. O cantitate insuficientă de vitamina A va duce la probleme grave cu sinteza unui pigment vizual numit rodopsina. Ca urmare, o persoană se confruntă cu orbirea nocturnă și vede foarte prost la amurg sau în întuneric.
De aceea, nutriționistul a spus ce produse vor ajuta la îmbunătățirea vederii și la restabilirea cantității necesare de vitamina A din organism.
Cea mai mare parte a substanței necesare se găsește în cartof dulce. Spanacul, ouăle și varza ajută la îmbunătățirea vederii. Conțin multă zeaxantină, luteină, care poate proteja în mod fiabil retina. Pigmentii funcționează exact în același mod ca și antioxidanții. Sunt capabili să absoarbă o mulțime de raze albastre, nu le permite să pătrundă în ochi, deoarece altfel lumina provoacă apariția radicalilor liberi care dăunează celulelor.
Ce alcool este bun pentru intestin?
Stridiile ar trebui să fie prezente în dietă deoarece conțin mult zinc, care poate activa peste 300 de enzime. De asemenea, joacă un rol important în menținerea structurii și stabilității proteinelor prezente în retină. În plus, zincul protejează celulele, nu permite scăderea vederii.
Pentru a proteja nu numai ochii, ci și întregul corp, aveți nevoie de vitamina E. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați niște migdale în fiecare zi. Dacă există o astfel de problemă precum ochii uscați, atunci dieta ar trebui să conțină surse de Omega-3 – pește gras.
Papaya conține mult licopen și vitamina C. Fasolea este considerată un produs important pentru vedere. Poate fi folosit și pentru a înlocui multe alimente care au un indice glicemic ridicat și care conțin multe fibre. /zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante!