Ideea de a bea puțin vin roșu înainte de culcare, mai ales în serile reci de iarnă, face parte de multă vreme din cultura noastră. Mulți oameni „descoperă” senzația că îi ajută să se relaxeze și să-și îmbunătățească calitatea somnului. Dar este o astfel de afirmație adevărată și ce efect are vinul roșu asupra somnului și a sănătății generale?
Doctor-nutriționist și candidat la științe medicale Dr. Elena Solomatina povestește următoarele.
Beneficiile vinului rosu inainte de culcare
Relaxare
Vinul rosu te ajuta sa te relaxezi si iti imbunatateste starea de spirit. Consumul moderat de alcool înainte de culcare reduce stresul și anxietatea.
Antioxidanți
Vinul rosu este bogat in antioxidanti precum resveratrolul cu efect benefic asupra inimii si vaselor de sange. Studii separate arată că antioxidanții din vinul roșu pot îmbunătăți de fapt sănătatea.
Dormi mai bine
Pentru unii oameni, consumul unui pahar de vin roșu seara îi poate ajuta să adoarmă mai repede și să-și îmbunătățească calitatea somnului.
Acestea sunt cele mai bune aperitive pentru vin alb – alegeți
Impact real
Cu toate acestea, merită să ne amintim că alcoolul înainte de a merge la culcare poate avea și următoarele efecte negative:
– somn neliniştit: alcoolul poate perturba ciclurile de somn, ducând la nelinişte şi trezire noaptea;
– apnee în somn: consumul de alcool înainte de culcare poate provoca apnee în somn (cu alte cuvinte, oprirea respirației), ceea ce înrăutățește vizibil calitatea somnului;
– dependență: consumul regulat de alcool în timpul cinei poate provoca formarea de obiceiuri și chiar dependență.
Cum să bei vin roșu noaptea înainte de culcare?
Dacă decideți să încercați să beți un pahar de vin roșu seara, urmați aceste recomandări:
– moderație: dacă decideți să beți alcool, beți-l cu moderație. Un pahar de vin, de preferat uscat, este suficient;
– timp: bea vin cu o oră și jumătate înainte de culcare pentru ca alcoolul să aibă timp să se metabolizeze (adică să se pornească și să treacă pe deplin în procesul metabolic) pentru a nu interfera cu somnul normal;
– respectați principiul moderației: nu beți alcool în fiecare zi înainte de a merge la culcare pentru a evita dependența.
rezumat
Consumul de vin roșu seara poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra somnului și sănătății tale. Dacă, în general, nu aveți o problemă cu vinul și moderarea nu este dificilă pentru dvs., atunci să beți ocazional un pahar sau două de vin roșu înainte de culcare poate fi o modalitate bună de a vă relaxa. Cu toate acestea, este important să respectați moderația și să vă monitorizați starea pentru a nu compromite calitatea somnului și sănătatea generală.
Din punct de vedere al principiului, vinul rosu bun este un produs destul de sanatos. În mod natural, este un vin sec, fără zahăr, cu o cantitate mare de polifenoli și antioxidanți.
Pe de altă parte, există alcool care nu face bine și uneori dăunează chiar și în cantități mici. Consumul de astfel de alcool, chiar și în doze minime, afectează rata oncologiei, în special, dezvoltarea cancerului de sân la femei.
Arheologii au gustat și au mirosit vinul antic roman
Pericolul unei anumite doze de alcool depinde de cantitatea de enzime produsă de ficatul nostru, care este individuală și determinată genetic.
Un pahar de vin sau alt alcool înainte de culcare va aduce numai beneficii imaginare adormirii și procesului de somn suplimentar. Mulți oameni spun că îi ajută să doarmă, să se calmeze, să elibereze stresul. Dar, de asemenea, pentru destul de mulți, până la urmă, aceasta este doar o scuză pentru a intra pe nesimțite și treptat în sălbăticia alcoolismului. În special femeile – produc alcool dehidrogenază într-o măsură mai mică, iar greutatea lor corporală este de obicei mai mică. Orice nutriționist va confirma că pentru multe femei un pahar de vin este prea mult.
Atenţie! Articolul are doar scop informativ. Pentru întrebările din acesta, trebuie să întrebați un medic specialist nutriționist!
