Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. De asemenea, joacă un rol cheie în sistemul imunitar, reglarea inflamației, coagularea sângelui și producția de globule roșii.
Este si un nutrient esential, adica organismul nu il produce si trebuie sa il obtinem prin alimentatie. Cu toate acestea, este important să rețineți că suplimentarea cu această vitamină poate duce la probleme cardiace, așa că modul și cât de mult utilizați este extrem de important.
Deficitul acestei vitamine crește riscul de atac de cord
Potrivit The Health Site, unele studii arată că vit. Poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare prin reglarea tensiunii arteriale și reducerea inflamației. Ca un antioxidant puternic, este un nutrient esențial necesar pentru o sănătate optimă. Această substanță se găsește într-o mare varietate de alimente, inclusiv ulei de alune, avocado, spanac, somon și piure de dovleac, fiind ușor de inclus în dieta ta ca parte a unui stil de viață sănătos și echilibrat.
Alimente bogate în vitamina E
Nucile – Nucile sunt o sursă excelentă de vit. Ei bine, precum și alți nutrienți, cum ar fi acizii grași omega-3 și antioxidanții. Există multe modalități de a include nuci în dieta ta. Le poți consuma crude, prăjite, adăugate în salate, cereale sau smoothie-uri. Cu toate acestea, este important să le consumați cu moderație datorită valorii lor calorice ridicate.
Floarea soarelui – semințele de floarea soarelui sunt o altă sursă excelentă de vit. Ei bine, pot fi consumate ca o gustare sau ca adaos la diverse feluri de mâncare. Sunt perfecte pentru a fi amestecate în gustări precum musli sau smoothie-uri – puteți presăra semințe de floarea soarelui deasupra salatei preferate sau le puteți amesteca în iaurt grecesc.
Legume cu frunze verzi – legume precum spanacul, varza varza si matula contin de asemenea vit. Ei bine, împreună cu alți nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele A și K.
Avocado – acest superaliment nu este doar bogat în grăsimi sănătoase, ci și în vit. Susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar.
Vit. E din avocado acționează ca un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Poate ajuta la prevenirea diferitelor boli și la menținerea sănătății generale.
Leguminoase – Mazărea, lintea și năutul sunt leguminoase și alimente bogate în vit. Ei bine, acestea pot fi adăugate cu ușurință în diverse feluri de mâncare.
Acestea sunt cele mai periculoase vitamine
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!