Și din cauza importanței enorme a acestui organ pentru funcționarea întregului organism, este important să-i menținem sănătatea. În acest scop, el trebuie să aibă vitaminele și mineralele necesare. În acest caz, cele mai importante vitamine sunt grupele A, C, E și K.
Cele mai importante vitamine pentru ficat
Vitamina A stabilizează producția de bilă, reduce nivelul de colesterol „rău” și promovează producția de glicogen suficient. Puteți obține această vitamină mâncând ficat de cod, pește gras, fructe și legume galbene, portocalii și roșii.
Pentru a menține echilibrul hormonal și procesele metabolice este necesară vitamina C. Cea mai mare concentrație a acesteia este prezentă în măceșe, diverse fructe de pădure, fructe și ierburi.
Un medic a dezvăluit ce dăunează ficatului mai mult decât alcoolul
Vitamina E promovează procesele regenerative ale țesutului hepatic, normalizează sinteza hormonală și îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, merită să includeți în dieta dumneavoastră uleiuri vegetale naturale nerafinate, nuci, semințe, avocado și pâine integrală.
Vitaminele B joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății acestui organ. Acest grup ajută la stabilizarea funcțiilor organului, îl protejează de influențele negative și susține cursul proceselor de protecție. Puteți obține aceste vitamine din boabe de grâu încolțite, produse lactate proaspete, alune și fructe de mare.
Vitamina K este necesară pentru coagularea sângelui și accelerarea regenerării. Se recomanda consumul de spanac si porumb.
Printre mineralele esențiale pentru funcționarea ficatului și țesutului, sunt importante următoarele:
- Fier – responsabil pentru furnizarea de oxigen;
- Magneziul – cu ajutorul acestuia se activează fluxul sanguin hepatic și se sintetizează glicogenul;
- Molibden – este parte integrantă a enzimelor responsabile de detoxifiere;
- Zincul – este un ajutor de neprețuit în lupta împotriva toxinelor;
- Sulful – ajută la neutralizarea toxinelor și la îndepărtarea substanțelor străine organismului uman.
Experții de la The Health Site oferă și următoarele recomandări:
- Eliminați din meniu alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sare. Evita alimentele prajite si fast-food.
- Minimizați consumul de alcool sau evitați-l cu totul.
- Încercați să vă echilibrați dieta. Dieta ta zilnică ar trebui să includă fructe, legume, cereale, carne, pește sau leguminoase, lapte și uleiuri vegetale.
- Includeți alimente bogate în fibre alimentare în dieta dvs. Ele susțin funcționarea multor organe, în primul rând organul în cauză și intestinele.
Mai mult: Ficat sănătos – condimentul pe care îl mănâncă fiecare centenar
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!
