Este clar că toți oamenii își doresc să fie frumoși, sănătoși și slabi. Însă puțini oameni reușesc să țină mult timp cu diete obositoare (și cu atât mai mult în greva foamei).
Prin urmare, vă vom spune ce produse naturale excelente vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, ceea ce va elimina automat supraalimentarea.
1. Cartofi copți cu coajă
Deși se crede că această legumă doar favorizează creșterea în greutate, dimpotrivă, poate reduce greutatea corporală! Este necesar să consumați 1,5 kg de cartofi în porții egale pe parcursul zilei (puteți adăuga lactate cu conținut scăzut de grăsimi și salate de legume proaspete).
Cartofii ard grăsimile datorită carotenului pe care îl conțin și potolesc foamea datorită vitaminelor, microelementelor și carbohidraților lor.
Iar amidonul este eliminat din organism fără probleme datorită descompunerii sale în zaharuri simple.
2. Branza de vaci naturala
Componentele acestui produs sunt foarte hrănitoare și sunt absorbite rapid de organism. După ce o consumă, o persoană se satură timp de câteva ore.
Îmbunătățirea digestiei, conectarea funcțiilor de protecție ale corpului, întărirea structurii țesutului osos – pentru asta este renumită brânza de vaci.
Creșterea masei musculare este o altă proprietate benefică. De asemenea, menține normal atât colesterolul, cât și glucoza în organism. 200 de grame de brânză de vaci pe zi sunt atât gustoase, cât și sănătoase.
3 oua
Cele mai populare feluri de mâncare cu ouă sunt ouăle prăjite, ouăle fierte pentru toate gusturile (fierte moi, „în pungă” și fierte tari), puteți selecta și o omletă. Sunt unul dintre cele mai delicioase și ușoare mic dejun „protein” cu multe vitamine.
Ouăle ajută la îmbunătățirea memoriei și la întărirea sistemului imunitar (ceea ce este foarte important în zilele noastre).
De asemenea, aciditatea sucului gastric scade. Persoanele care preferă să mănânce feluri de mâncare cu ouă dimineața rămân săturate mult timp și mănâncă mai puțin. Ca urmare, în organism se acumulează mai puține calorii și greutatea scade treptat.
4. Piept de pui
După cum știți, dintre toate părțile de pui, cel mai slab și cel mai dietetic produs este pieptul. Acesta este cel care previne dezvoltarea slăbiciunii, a somnolenței și a pierderii forței.
Sânul conține un minim de grăsimi și multe proteine. Procesele metabolice sunt, de asemenea, accelerate (datorită prezenței mineralelor, vitaminelor și sărurilor în produs și în concentrație mare).
Pieptul de pui poate fi preparat în diverse moduri: abur, copt sau pur și simplu fiert. 120 de grame din acest produs minunat – iar pofta de mancare va scadea fara probleme.
5. Ciocolata
Deși mulți nutriționiști nu le place acest produs (ei îl percep doar ca un „desert dulce”), ciocolata neagră este o varietate naturală a unei delicatese îndrăgite de mulți.
Ar trebui să alegeți acele soiuri care conțin cel puțin 70% ulei de boabe de cacao și să fie consumate cu 20 de minute înainte de masă sau cu 5 minute după masă. Cantitate – 1-2 bucăți. Ca rezultat, starea de spirit a unei persoane nu numai că se va îmbunătăți, dar arsurile solare pe piele vor fi, de asemenea, prevenite vara.
6. Leguminoase
Leguminoasele cu conținut scăzut de calorii ne pot satura perfect organismul datorită prezenței mari a fibrelor și proteinelor vegetale în ele. Pentru a reduce glicemia, cel mai bine este să alegeți mazăre, fasole, năut și linte.
7. Somon
Peștele roșu este una dintre cele mai sănătoase specii de pești. Prin consumul de somon, de exemplu, organismul uman crește producția de leptină, un hormon care reduce foamea.
Somonul conține substanțe care sunt benefice pentru organism, precum calciul, care previne depunerea grăsimilor, proteinelor animale și acizilor omega-3 (care, la rândul lor, ard grăsimile deja acumulate). Toate acestea contribuie la îmbunătățirea sănătății. O persoană rămâne plină destul de mult timp.
