Toată lumea știe că a mânca prea mult înainte de culcare este o idee proastă, deoarece are un efect negativ asupra siluetei tale, a bunăstării dimineții și a funcționării tractului gastrointestinal.
Dar uneori senzația de foame poate apărea în cel mai inoportun moment.
În acest caz, ar trebui să aveți la îndemână alimente sigure pe care să le puteți mânca în siguranță chiar înainte de culcare.
Ce opțiuni poți lua în considerare?
Lapte
Dacă alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi, atunci nu va fi rău de la acesta. Dimpotrivă, un pahar de lapte te va ajuta să uiți rapid de senzația de foame.
De asemenea, este important să ne amintim că băutura ajută să facă față stresului și să îmbunătățească calitatea somnului. Datorită acestui lucru, vă puteți proteja de supraalimentarea din cauza nervozității.
Chefir
Această băutură poate fi chiar mai bogată decât laptele, dar nu trebuie să alegeți chefirul, al cărui conținut de grăsime depășește 2%. Băutura ajută la începerea procesului natural de detoxifiere.
Prin urmare, cu ajutorul lui, puteți pierde în greutate mult mai repede.
Pui fiert
Dacă vorbim despre o bucată care cântărește o sută de grame, atunci îți poți permite o astfel de gustare de noapte. Punctul important este că puiul trebuie gătit fără sare.
De asemenea, este mai bine să nu adăugați sos și condimente, deoarece acestea pot trezi pofta de mâncare.
Creveți
Aceste fructe de mare au un conținut scăzut de calorii, așa că pot fi consumate în orice moment al zilei fără riscuri pentru silueta ta.
Creveții sunt renumiti pentru compoziția lor bogată, care conține multe oligoelemente.
Cu toate acestea, nici tu nu ar trebui să te lași dus – limitează-te la o mică parte.
Brânză de vacă
Produsul este o alegere bună pentru cei care pierd în greutate, deoarece ajută la eliminarea kilogramelor în plus. Acest produs alimentar este, de asemenea, bogat în proteine.
Merită să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și să o consumați fără îndulcitori.
iaurt grecesc
Produsul natural este absorbit rapid și nu pune prea multă presiune asupra organelor digestive. Prin urmare, înainte de culcare, puteți consuma o porție de iaurt grecesc.
Se crede că produsul are un efect benefic asupra procesului metabolic și saturează organismul cu calciu.
Albus de ou
Specialiștii notează că acest produs alimentar este un arzător de grăsimi foarte cunoscut, al cărui efect pozitiv persistă chiar dacă este consumat chiar înainte de culcare.
De asemenea, merită să ne amintim că albușul de ou se dovedește a fi un produs util, deoarece participă la procesul de reînnoire celulară.
