Oamenii care sunt forțați să apese pe tastatura unui computer timp de multe ore știu direct ce sunt ochii roșii și durerile de spate.
Vestea bună este că dacă urmați sfaturile enumerate mai jos, puteți evita cu ușurință consecințele negative.
1. Dacă lucrezi cu un laptop mai mult de două ore, folosește un suport special pentru acesta.
2. Asigurați-vă că monitorul este în poziția corectă – la distanță de braț (aproximativ 50 cm) de ochi.
3. Reglați înălțimea monitorului astfel încât partea superioară a monitorului să fie la nivelul ochilor.
4. Eliminați strălucirea monitorului cauzată de lumina ferestrei sau de alte surse de lumină.
5. Dacă iluminarea permite, înclinați monitorul cu 10-20 de grade înapoi pentru o vizualizare mai ușoară.
6. Asigurați-vă că tastatura este la aceeași înălțime cu coatele. Dacă tastatura este înclinată, judecă în centrul ei.)
7. Pentru a face tastarea mai confortabilă, înclinați tastatura cu 10 grade înapoi.
8. Ia-ți un scaun reglabil sau un scaun extensibil.
9. Fă pauze de la serviciu pentru a-ți odihni ochii concentrându-te din când în când pe obiecte îndepărtate.
10. Ridică-te periodic pentru a întinde și întinde mușchii spatelui și ai brațelor.
Anterior, v-am spus ce alimente trebuie neapărat să mâncați primăvara.
