Experții au analizat datele a peste 100 de mii de participanți. Informațiile au conținut obiceiurile voluntarilor la culcare și starea sistemului cardiovascular.
S-a dovedit că cei care se culcă între orele 22 și 23 au cel mai mic risc de infarct, accident vascular cerebral și alte probleme cardiace. Cei care s-au culcat după miezul nopții au avut un risc cu 25% mai mare și un risc cu 24% mai mare pentru cei care s-au culcat înainte de ora 22:00. În plus, femeile au fost mai afectate de ora de culcare decât bărbații.
Cardiolog: Acesta este cel mai bun remediu popular pentru inima în tahicardie
Potrivit oamenilor de știință, problemele cu sistemul cardiovascular sunt printre cele mai frecvente trei cauze de deces din lume. Adesea, starea pacienților cu astfel de boli este agravată de obezitate, diabet și un stil de viață nesănătos.
Cu cât somnul este mai scurt, cu atât viața unei persoane este mai scurtă, potrivit cardiologului rus Dr. Yuri Belenkov. Potrivit statisticilor, aproximativ 30 la sută dintre oamenii moderni suferă de o tulburare de somn, care este plină nu numai de întârzierea la serviciu și vânătăi sub ochi. Cel mai mare pericol este că somnul insuficient are un efect negativ asupra activității inimii. Insomnia afectează direct bolile cardiovasculare și poate duce chiar la un atac de cord.
Cauzele insomniei, notează dr. Belenkov, pot fi diverse senzații de durere, hormonale, boli de inimă, urinare frecventă (inclusiv nocturnă), stres cronic.
În toate aceste cazuri, notează medicul, ar trebui să contactați medicii corespunzători și să nu încercați să depășiți insomnia cu somnifere.
„Nu există somnifere sigure”, avertizează dr. Yuriy Belenkov.
Potrivit acestuia, insomnia cronică și stresul afectează direct perturbarea tonusului vascular, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei, progresia bolii ischemice cardiace și creșterea tensiunii arteriale.
În primul rând, recomandă evitarea alcoolului și a băuturilor cu cofeină înainte de culcare, precum și munca prelungită la televizor și la calculator sau supraalimentarea.
Expertul recomandă ca ultima masă a zilei să fie cel târziu la ora 20.00.
Medicul amintește și de necesitatea de a aerisi camera în care doarme o persoană. De asemenea, sfătuiește să includă plimbările de seară în rutină, precum și să încerci să adormi și să te trezești în același timp.
Mai mult: Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu sângele și inima când mănânci brânză
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!
