Medicul obstetrician-ginecolog Ekaterina Volkova spune că pentru doamnele peste această vârstă, vitamina C (acidul ascorbic) este cea mai importantă.
Vitamina C pentru femeile peste 50 de ani
Este un antioxidant puternic care încetinește procesul de îmbătrânire. Se recomandă administrarea de 2-3 ori pe an, ca parte a unui curs de tratament. In plus, iti poti imbogati alimentatia cu aceasta vitamina consumand rosii, varza si conopida, patrunjel, coacaze, macese, ardei dulci, cartofi, citrice.
Această vitamină poate provoca pietre la rinichi
În corpul uman, acesta acționează ca un regulator al multor reacții biochimice. De exemplu, este implicat în sinteza colagenului, principala proteină structurală a țesutului conjunctiv, care oferă funcționalitate și stabilitate vaselor de sânge, oaselor și tendoanelor. Oligoelementul are o influență semnificativă asupra absorbției și metabolismului altor oligoelemente și vitamine.
Ca un antioxidant puternic, protejează direct proteinele, grăsimile, ADN-ul și ARN-ul de efectele nocive ale radicalilor liberi, care se formează adesea în celule. În plus, acidul ascorbic susține nivelul unui alt antioxidant important – glutationul, care reduce efectul distructiv al toxinelor și metalelor grele la nivel biochimic.
Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru doamnele peste această vârstă, este necesară pentru funcționarea tuturor sistemelor și organelor umane. Pe măsură ce îmbătrânim, ajută la absorbția calciului, precum și la metabolismul calciului. De asemenea, este important pentru funcționarea glandei tiroide, care este responsabilă pentru nivelurile hormonale.
În plus, medicul recomandă să luați încă 3 suplimente pentru femeile de peste 50 de ani.
Magneziul – crampe la picioare, iritabilitate, somn prost, iritabilitate – toate acestea sunt semne ale lipsei acestui mineral în organism. Este conținut în cantități mari în hrișcă, semințe de dovleac, spanac, alge marine, migdale, orz perlat și alte produse.
Colagen – cantitatea sa suficientă în organism garantează starea bună a pielii, articulațiilor, părului. Producția de colagen este afectată în timpul menopauzei și nu numai. Se gaseste in cele mai mari cantitati in usturoi, rosii, somon, ton, curcan, bulion de oase, oua, seminte de chia, legume si seminte de in.
Omega 3 – potrivit expertului, acești acizi grași sunt implicați în metabolismul lipidic, cu care apar probleme la vârsta înaintată. Au un efect benefic asupra sănătății părului, tinereții pielii. Il poti lua timp de 1-3 luni cu intreruperi sau in mod constant conform prescriptiei medicului. Sunt conținute în cantități mari în semințele de in.
Mai mult: Doctor: Aceasta este cea mai importantă vitamina pentru persoanele peste 50 de ani
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
