Există o categorie de alimente și băuturi care vă pot perturba parțial somnul sau vă pot împiedica să adormi.
Știm cu toții că este mai bine să nu bei cafea și ceai chiar înainte de culcare, nu doar din cauza cofeinei, ci și din cauza efectului diuretic.
Există o categorie de alimente care pot modifica funcționarea intestinelor – acestea sunt alimente picante sau alimente care pot provoca o reacție alergică.
Există și alți factori care vă afectează negativ odihna nopții.
Ce este mai bine să nu mănânci înainte de culcare?
În primul rând, trebuie să evitați fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge – dacă este prea mare, vă puteți trezi mai devreme.
Prin urmare, înainte de culcare, limităm băuturile și alimentele care conțin zahăr în orice cantitate.
Experții sunt siguri că băuturile alcoolice perturbă somnul – schimbă fazele somnului și o persoană doarme mai puțin adânc.
Ar trebui să fiți atenți la meniu, deoarece consumul excesiv de alimente afectează negativ și calitatea somnului.