Nutriționistul Sophie Trotman îi spune pentru The Sun care alimente au efect de întinerire. Acestea includ pește gras, avocado și cartofi dulci.
Alimente antirid
Primul pe această listă este peștele gras.
„Totul este despre acizii grași omega-3. Acest element benefic, care face pielea mai elastică și previne apariția semnelor de îmbătrânire pe piele, poate fi găsit în somon, macrou, hering și sardine”, relatează expertul.
Coaja de portocală sub formă de pudră face minuni asupra pielii și reduce ridurile
Acizii Omega-3 „curăță” pereții vaselor de sânge de excesul de colesterol „rău”, prevenind formarea „plăcilor de colesterol”. Acestea îmbunătățesc vâscozitatea sângelui și normalizează tensiunea arterială. Acestea cresc nivelul de colesterol „bun” – HDL (lipoproteine de înaltă densitate). Ele întăresc pereții vaselor de sânge, făcându-le elastice. Ele reduc concentrația de homocisteină (un aminoacid care, acumulându-se în organism, începe să „atace” pereții interiori ai arterelor, iar acest lucru duce la formarea de cheaguri de sânge). Toate aceste proprietăți distinctive ale Omega-3 reduc riscul de a dezvolta ateroscleroză, boli cardiace ischemice, accident vascular cerebral, infarct miocardic și tromboză. Vitamina D din uleiul de pește este un protector de încredere al vaselor de sânge, previne amenințarea de a dezvolta boli de inimă și diabet.
Pe locul doi în clasamentul alimentelor anti-îmbătrânire se află avocado.
„Fructul hidratează pielea, o face mai elastică și protejează împotriva daunelor oxidative”, spune nutriționistul.
Pentru persoanele care suferă de boli gastro-intestinale și predispuse la constipație, acest fruct este deosebit de util. O jumătate de avocado conține 7 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproape 30% din valoarea ta zilnică. Datorită fibrelor alimentare, starea intestinelor se îmbunătățește, deoarece acestea servesc ca mediu nutritiv pentru bacteriile benefice.
Lipsa de colesterol din avocado, precum și conținutul ridicat de acizi grași mononesaturați, ajută la reducerea nivelului de colesterol total, precum și a zahărului din sânge. Consumul periodic al unei cantități mici din acest fruct este benefic pentru persoanele cu boli cardiovasculare și diabet.
Experta vă sfătuiește, de asemenea, să includeți cartofi dulci în dieta dvs., despre care, spune ea, fac pielea mai strălucitoare, precum și fructele de pădure, nucile și semințele.
Leguma rădăcină conține o cantitate mare de oligoelemente, vitamine și amidon. Este folosit ca un remediu eficient pentru procesele inflamatorii ale tractului gastrointestinal. Cartofii dulci sunt, de asemenea, considerați un aliment „feminin”, deoarece conțin niveluri ridicate de progesteron.
Principalele componente din compoziția lor care beneficiază organismul sunt carbohidrații simpli și complecși, beta-carotenul, fibrele, potasiul, acidul ascorbic, vitaminele B.
Mai mult: Secretul pielii tinere – mananca 2 linguri din aceasta in fiecare zi
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
