Este puțin probabil ca cineva să se certe cu faptul că zahărul nu are cel mai bun efect asupra organismului nostru.
Conform recomandărilor OMS, cantitatea de zahăr din dietă nu trebuie să depășească 50 g (10 lingurițe) pe zi.
Cantitățile excesive de zahăr care intră în organism sunt pline de stres asupra pancreasului, obezitate, diabet, tulburări ale sistemului cardiovascular și alte boli grave.
Doar ceea ce am enumerat (și aceasta nu este întreaga listă de „efecte secundare”) este suficient pentru a încerca să renunțați la abuzul de dulciuri, iar sfaturile noastre vă vor ajuta în acest sens.
1. Datorita faptului ca renuntarea la dulciuri este stresanta pentru organism, reduceti cantitatea treptat. Dacă ați mâncat o prăjitură, nu mergeți pentru mai mult.
2. Nu îndepărtați complet zahărul. Nu renunta la dulciurile potrivite – fructe, fructe uscate, siropuri de legume etc.
3. S-ar putea sa ai pofta de dulciuri pentru ca ti-e foame, asa ca incearca sa nu sari peste mese si sa mananci mese echilibrate, care includ cereale integrale, cereale, nuci, fibre, tarate, legume si fructe.
4. Nu cumpărați dulciuri „în rezervă”, astfel încât să fie depozitate în dulapul de bucătărie – acest lucru va crește doar riscul de defecțiune.
Anterior, ți-am spus de ce nu poți mânca în timp ce stai în picioare.
