În timpul iernii, este necesar să ajutați corpul să se adapteze la orele scurte de lumină și la temperaturi scăzute.
Cu toate acestea, starea poate fi îmbunătățită cu o nutriție adecvată.
Nutriționistul Alexandra Razarenova ne-a spus ce trebuie inclus în dietă pentru a obține beneficii maxime și pentru a evita răceala.
Ea a împărtășit detaliile cu Radio 1.
După cum a menționat specialistul, ar trebui să mănânci carne de miel, deoarece este o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase. Este mai bine să coaceți sau să fierbeți carnea.
Nu ar strica să includeți o cantitate mică de untură în meniu. Conține elemente utile care protejează tractul respirator de infecții. Nu trebuie să mâncați mai mult de 20 de grame din acest produs pe zi.
De asemenea, specialistul a recomandat să se acorde atenție ghee-ului, care este bogat în vitaminele A și E.
În timpul lunilor de iarnă, este indicat să adăugați în alimentație bulion de oase, care este foarte digerabil și bogat în colagen și minerale.
Nutriționistul mi-a reamintit că nu trebuie să uit de fructe și legume.
Fructele bogate în vitamina C, de exemplu, mandarinele, lămâile sau ardeiul gras, vor fi deosebit de benefice iarna.
