Dieta și pierderea în greutate nu pot fi imaginate fără interdicții și restricții. Făina și produsele dulci sunt primele incluse pe lista neagră.
Aproximativ aceleași cerințe trebuie respectate după o dietă, atunci când doriți să mențineți rezultatele obținute.
Insa profesionistii spun ca poti slabi fara interdictii, adica fara a renunta la mancare.
Cum functioneaza
Ideea a apărut relativ recent și solicită renunțarea la împărțirea obișnuită a alimentelor în sănătoase și dăunătoare atunci când slăbești.
Motivul este că această abordare este plină de eșec și creșterea ulterioară în greutate.
Important sunt si problemele digestive care apar din cauza unei alimentatii dezechilibrate.
Cum să faci ceea ce trebuie
Dacă luăm în considerare teoria folosind exemplul făinii, atunci experții sfătuiesc să nu excludeți aceste produse, ci să reduceți indicele glicemic.
Adică trebuie să alegeți pâine integrală, nu o pâine.
De asemenea, se recomandă adăugarea alimentelor proteice la carbohidrați, ceea ce reduce rata de absorbție a glucozei.
Modalitățile eficiente de a controla greutatea includ mișcarea după masă, controlul moderat al caloriilor și eliminarea alimentelor cu zahăr și margarină din dietă.
Pentru a reduce pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon, puteți folosi ierburi și condimente.
Anterior, am spus cine nu ar trebui să mănânce hrișcă.
