Foto: iStock/Gulliver
Pentru a fi sănătos și a te simți bine, este bine să faci mișcare de mai multe ori pe săptămână. Ce sport alegi depinde doar de tine și de preferințele tale. Dacă nu-ți plac exercițiile active, atunci yoga este doar pentru tine.
Este extrem de util și exersarea te va face să te simți mult mai bine.
Yoga îmbunătățește flexibilitatea corpului și dezvoltă forța în mușchi, eliminând astfel disconfortul corporal cauzat de o postură incorectă, imobilitate, dezechilibre musculare.
Combinația de practici de respirație, mișcare și meditație într-o practică de yoga poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și poate ajuta la gestionarea stresului.
Învățând ceea ce funcționează bine pentru noi, putem aplica tehnici de meditație și respirație în situațiile în care trebuie să liniștim mintea, cum ar fi la locul de muncă.
Yoga poate îmbunătăți somnul, scurtând timpul necesar pentru a adormi și crește calitatea somnului nostru. Acest efect se datorează efectuării exercițiilor fizice și meditației, precum și efectului general de calmare al practicii.
