Foto: Selenogin Super
Stresul este peste tot și inevitabil. Orele din zi nu sunt niciodată suficiente, facturile vin în fiecare lună, treburile se adună și vă iau din timpul liber – tensiunea se acumulează și toate acestea duc la stres cronic. Iar stresul vă poate afecta sănătatea fizică, echilibrul emoțional și vă poate reduce capacitatea de a gândi clar, de a funcționa eficient și de a vă bucura de viață.
Dar de unde știi dacă suferi de o tensiune psihică excesivă care se transformă în stres cronic?
Urmăriți-vă – anumite simptome vă vor arăta că în corpul dvs. există o suprafață excesivă de hormoni de stres. Această creștere a hormonilor este cunoscută sub numele de răspuns de luptă sau de fugă. Adrenalina și norepinefrina îți cresc tensiunea arterială, îți măresc ritmul cardiac și ritmul cu care transpirați. Cortizolul, un alt hormon de stres, eliberează grăsimi și zahăr în corpul tău pentru a-ți crește energia. Acest lucru vă pregătește corpul pentru un răspuns de urgență.
Odată ce presiunea sau amenințarea a trecut, nivelurile hormonilor de stres revin de obicei la normal. Dar dacă ești sub un stres mental constant, acești hormoni rămân ridicati. În timp, acumularea acestor substanțe chimice vă poate dăuna sănătății.
Ca urmare, este posibil să aveți dureri de cap, tensiune musculară, durere, greață, indigestie, amețeli, dureri inexplicabile, respirație rapidă, palpitații, creșterea tensiunii arteriale. Pe termen lung, acest lucru vă poate expune riscului de atacuri de cord, accident vascular cerebral, depresie sau anxietate severă.
Dar chiar dacă pare că nu poți face nimic în privința creșterii tensiunii, ai mult mai mult control decât crezi. Gestionarea conștientă și eficientă a stresului vă poate ajuta să depășiți simptomele neplăcute și să vă permită să vă simțiți mai fericit, mai sănătos și mai productiv.
Începeți cu câțiva pași mici:
• Realizează care este sursa ta principală de stres. Încearcă să identifici ce situații te fac să te simți suprasolicitat și nervos, fii atent la avertismente fizice precum mușchi încordați, oboseală, dureri de cap sau migrene. Dacă este posibil, găsește o soluție practică pentru a elimina aceste situații din viața ta de zi cu zi. Revizuiește-ți programul și găsește mai mult timp pentru odihnă și activități plăcute de relaxare.
• Mânca sănătos. O dietă sănătoasă poate reduce riscurile pe care stresul le cauzează organismului tău. Vă puteți proteja sănătatea asigurându-vă că obțineți cantități adecvate de vitamine și minerale în dieta dumneavoastră.
• Nu exagerați cu fumatul și consumul de alcool. Deși se crede că nicotina și alcoolul reduc tensiunea, această percepție este înșelătoare. Cercetările arată că fumatul creează un sentiment imediat, temporar de relaxare, dar poate crește sentimentele de anxietate. Alcoolul funcționează într-un mod similar – poate agrava problemele de sănătate mintală existente și te poate face să te simți mai anxios și deprimat pe termen lung.
• Asigurați-vă un somn odihnitor. Problemele de somn sunt frecvente atunci când suferi de stres. Este posibil să te trezești noaptea și gândurile anxioase să nu îți permită să adormi. De asemenea, este posibil ca pur și simplu să nu ai suficient timp pentru a dormi. Încearcă să găsești o soluție adecvată acestor probleme pentru a nu agrava simptomele de stres psihic și a permite organismului tău să-și revină.
• Fa exercitii. Exercițiile aerobice regulate au capacitatea de a revigora și relaxa, de a oferi liniște sufletească, de a contracara depresia și de a elimina stresul. Exercițiile de respirație și yoga au un efect similar, merită să le petreci măcar puțin timp și să le incluzi în viața de zi cu zi.
Și acum că știi deja ce pași să faci pentru a ieși din modul luptă sau zbor, hai să vedem cum îți poate susține sistemul nervos și devine asistentul tău fidel în lupta împotriva tensiunii mentale și a stresului.
Unul dintre ingredientele active principale este citicolina. Citicolina, este o sursă sigură de colină. Colina, pe de altă parte, este un oligoelement extrem de important, care are proprietatea de a sprijini funcția creierului și de a avea grijă de memorie. Trebuie să fi observat că în perioadele de stres devii distras, îți pierzi concentrarea și începi să uiți anumite lucruri. Utilizarea citicolinei vă poate ajuta să depășiți aceste efecte neplăcute. Studiile au arătat că citicolina stimulează și creșterea nivelului de dopamină din creier. Dopamina este responsabilă pentru motivație și bună dispoziție, iar nivelul său scăzut poate provoca depresie și inerție.
Citicolina este combinată cu un întreg cocktail de substanțe active care susțin creierul și sistemul nervos – seleniu, biotină și acid pantotenic. Dar să aruncăm o privire mai atentă la un alt ingredient din Selenogin – extractul de Ginkgo biloba. Extractul de Ginkgo biloba are un efect benefic dovedit asupra problemelor de memorie, iritabilitate, dureri de cap și tinitus. Dar, mai interesant, studiile clinice arată că aportul simultan de extract de frunze de Ginkgo biloba și citicolină stimulează puternic funcțiile cognitive și memoria și poate chiar întârzia dezvoltarea demenței. Utilizarea combinată a tabletelor de citicolină și Ginkgo biloba poate îmbunătăți microcirculația creierului, poate promova recuperarea funcției creierului și poate sprijini activitatea creierului, în special în perioadele de stres.
La urma urmei, stresul nu este o propoziție, așa că dacă duci un stil de viață echilibrat, îți susții creierul și corpul cu nutrienții potriviți și îți acorzi suficient timp pentru distracție și relaxare, îți vei crește rezistența și vei începe să faci față provocărilor mai calm și fara durere.
