Imunitatea umană depinde de obiceiuri, inclusiv de cele gastronomice. La copii, sistemul imunitar este încă în curs de dezvoltare și, prin urmare, are nevoie de sprijin.
Experții de la Rospotrebnadzor ne-au spus ce dietă va ajuta la întărirea sistemului imunitar al copiilor.
Părinții își hrănesc copiii cu fructe și legume vara, dar este important de știut că vitaminele nu sunt acumulate, ci absorbite, spun experții.
Prin urmare, fructele și legumele ar trebui să fie consumate în continuare pe tot parcursul anului.
Vitamina A
Crește rezistența organismului la bolile sezoniere. Prin urmare, dieta ta ar trebui să includă o salată de morcovi cruzi cu smântână.
De asemenea, merită să includeți dovleac cu unt, clătite cu ficat și ouă.
vitaminele B
De ele depind metabolismul general și procesul de hematopoieză.
Este imperativ să includeți „produse lactate și din carne, cereale, legume cu frunze și lizibile și fructe de mare” în dieta dumneavoastră.
Este important ca dieta să conțină diferite surse de vitamine din acest grup.
Vitamina C
Principalii săi furnizori nu sunt doar fructele proaspete, ci și legumele, fructele de pădure și ierburile.
Este indicat sa le consumi cu tratament termic minim. Porțiile ar trebui să fie mici, dar regulate.
Este la fel de important să includeți în alimentația copilului dumneavoastră infuzia de măceș, caise uscate, stafide sau banane.
Pentru a menține microflora intestinală, copiilor ar trebui să li se administreze mai des produse lactate fermentate – iaurt sau chefir.
Este important să urmezi o dietă.
