În primăvară, merită să luați o abordare deosebit de atentă a formării dietei dvs., deoarece există un risc mare de deficiență de vitamine și nutrienți.
De asemenea, este important să ne amintim că un stil de viață sănătos reduce riscul la minimum.
Cum să evitați carențele de vitamine
Nu uitați de mandarine și portocale
Aceste fructe sunt mai mult asociate cu dieta de iarnă, cu toate acestea, ar trebui să fie prezente în meniul tău primăvara. Dacă te tratezi cu portocale și mandarine în mod regulat, atunci problema deficienței de vitamine te va ocoli.
Decoctul de măceș
Experții cred că decoctul de măceș va ajuta la restabilirea imunității chiar și pentru acele persoane care sunt în mod constant bolnave. Fructul conține o cantitate imensă de antioxidanți.
Este de preferat să preparați măceșe într-un termos. Va trebui să așteptați cel puțin patru ore.
Cel mai bine este să serviți băutura cu miere pentru a oferi organismului un adevărat sprijin vitaminic.
Mărar cu pătrunjel
Aceste tipuri de verdeturi contin o cantitate imensa de antioxidanti si microelemente, asa ca mararul si patrunjelul sunt produse indispensabile pentru primavara.
Este important să rețineți că este mai bine să le consumați proaspete, astfel încât tratamentul termic să nu „ucide” proprietățile benefice.
Bronzare
Primavara, trebuie sa iesi mai des afara pe vreme insorita pentru a ajuta vitamina D sa fie sintetizata in mod natural. Cu toate acestea, este important să rețineți că trebuie să utilizați produse cosmetice speciale care protejează împotriva radiațiilor ultraviolete.
Sănătate mentală
Adesea, primăvara apar căderile nervoase și apar simptomele depresiei. Nu toată lumea știe că tulburările sistemului nervos afectează negativ sistemul imunitar.
Dacă nu doriți să vă agravați starea corpului, atunci monitorizați-vă sănătatea mintală.
Peşte
Aceasta este o sursă excelentă de omega-3 și vitamina D, așa că peștele ar trebui să fie consumat primăvara de către oricine dorește să se protejeze de deficiența de vitamine. Amintiți-vă că cea mai sănătoasă opțiune este peștele de apă sărată.
Prăjirea distruge aproape toate substanțele valoroase, iar peștele sărat duce la reținerea apei și la umflare. Prin urmare, puteți găti supă de pește sau puteți coace pește de mare.
Bea ceai și infuzii de plante
Astfel de băuturi vor fi un excelent sprijin pentru organism în timpul unei perioade de risc crescut de deficit de vitamine. Dacă alegeți ceaiul și ierburile potrivite, vă puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea.
Luați în considerare factorul intoleranță individuală și alergii.
