Bei cafea imediat după ce te ridici din pat? Degeaba! În acest moment, organismul nu are nevoie de stimulare cu cafeină.
Concentrația de cortizol imediat după trezire este ridicată și atinge vârfuri între orele 8 și 9. Nu va exista niciun efect special de la băutură. Dar poate apărea dependența de cofeină. Și o vei dori din ce în ce mai mult.
Atenţie! Acestea sunt vitaminele pe care nu ar trebui să le combinăm
Cea mai proastă opțiune este să bei cafea neagră pe stomacul gol. Băutura te va pune rapid pe picioare, mai ales după o noapte nedorită, dar efectul va fi de scurtă durată. Veselia va fi rapid înlocuită de o scădere bruscă a energiei.
Dimineața, organismul are nevoie de încă un impuls – mai bine să-i oferi un mic dejun bun, cu proteine și carbohidrați. Dar lăsați latte-ul cu lapte sau cafeaua tare pentru al doilea mic dejun.
De ce sunt bananele atât de dăunătoare – 6 dovezi
După ce ai băut cafeaua pe stomacul gol, apare o foame râvoasă, care cu greu poate fi controlată. În loc să mănânci un sandviș de pâine integrală, cu brânză și legume, mâna ta va căuta alimente cu indice glicemic ridicat.
Veți avea poftă de scones dulci, cornuri sau un tort format din zaharuri simple ușor digerabile. Energia astfel obținută se va epuiza rapid, nivelul de glucoză din sânge va scădea dramatic, iar foamea va reapărea.
Acestea sunt alimentele care sunt în zadar etichetate ca dăunătoare
Cafeaua are efect diuretic. Dacă bei cafea tare și nu o suplimentezi cu alte lichide, va apărea deshidratarea. Ca urmare, slăbiciune, dureri de cap. Nu este ușor de știut dacă cauza acestor simptome este cafeaua băută la micul dejun. Și întinde mâna după pastile pentru dureri de cap în loc să bei doar un pahar cu apă.
Un alt motiv pentru care este mai bine să renunți la cafeaua de dimineață este respirația. Mirosul de dimineață din gură, ca să spunem ușor, nu este cel mai plăcut. Acesta este un simptom normal din cauza prezenței sucurilor digestive pe stomacul gol.
Un studiu de 4 luni a descoperit cea mai bună grăsime pentru gătit
Cafeaua nu ajută la împrospătarea respirației. Mai bine să mănânci un mic dejun normal, să te speli pe dinți și să bei ceva după o oră sau două. În caz contrar, dacă micul dejun este înlocuit cu cafea, mirosul poate rămâne.
Un sfat pentru iubitorii de cafea care își încep ziua cu cafea. Nu te grabi. Cea mai bună perioadă pentru băutura aromată este între 9:30 și 11:30. Iar cel mai bun moment pentru a bea cafea este ora 10.30. În acest moment, nivelul de cortizol, hormonul stresului, începe să scadă.zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
