Este clar că ar trebui să ții o dietă atunci când ești supraponderal.
Dar cum poți înțelege că problema corespunzătoare a apărut cu adevărat?
Nu ar trebui să vă concentrați doar pe aspect: de obicei oamenii se îngrașă încet, astfel încât să nu observe imediat schimbările atunci când se uită în oglindă.
Se întâmplă adesea ca măsurile să fie luate prea târziu: când vine vorba de obezitate.
Dar dacă îți calculezi periodic indicele de masă corporală (IMC), problema va fi identificată în timp.
Cum se calculează indicele de masă corporală
Trebuie să vă cunoașteți propria greutate (în kilograme) și propria înălțime (în metri).
Primul indicator trebuie împărțit la al doilea, la pătrat.
Numărul rezultat trebuie verificat cu următoarea listă:
- IMC este de 18,5 sau mai puțin – subponderal;
- IMC mai mare de 18,5 și mai mic de 25 – greutate normală;
- IMC de la 25 la 30 – sunteti supraponderal;
- IMC peste 30 este obez.
Exemplu de calcul al indicelui de masă corporală
Să presupunem că o persoană a cărei înălțime este de 1,8 metri cântărește 75 de kilograme.
Să-i calculăm IMC: 75 trebuie împărțit la numărul pătrat 1,8. Se dovedește 75/3.24 sau 23.15. Se dovedește că greutatea persoanei este normală.
IMC este potrivit pentru toată lumea?
Acest indice ar trebui calculat numai pentru persoanele a căror vârstă variază de la 20 la 65 de ani.
Pentru adolescenți și persoanele în vârstă, a afla IMC-ul tău nu are rost.
În plus, sportivii nu ar trebui să se angajeze în astfel de calcule. La urma urmei, mușchii bine dezvoltați fac o persoană mai grea, dar nu indică obezitate.
Anterior, se știa la ce oră trebuie să luați cina pentru a vă menține o greutate normală.
