Puteți auzi adesea expresia: „Nu mănânc după 6 pentru că încerc să slăbesc”. Ce legătură are această frază cu realitatea? 6 este un număr care nu înseamnă nimic.
Prin urmare, merită să vă dați seama la ce oră trebuie să luați cina pentru a vă menține o greutate normală și pentru a întări corpul.
Factori biologici de luat în considerare
Cercetările științifice arată că ora cinei poate avea un impact semnificativ asupra metabolismului și asupra sănătății generale.
Corpul are un mecanism intern de ceas cunoscut sub numele de ritmuri circadiene care reglează multe procese, inclusiv digestia și metabolismul. Cină prea târziu îți poate perturba ritmurile, ceea ce duce la consecințe negative asupra sănătății.
Moment ideal pentru cină
Experții în nutriție recomandă să mănânci cina cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare. Acest lucru oferă organismului suficient timp pentru a digera alimentele înainte de a se odihni și asigură un somn odihnitor.
O cină târzie poate provoca supraîncărcarea sistemului digestiv, ceea ce poate avea consecințe negative asupra organismului.
Cum îți afectează greutatea să mănânci o cină târzie?
Mai multe studii au arătat că a lua o cină târziu este unul dintre principalele motive care sunt asociate cu creșterea în greutate.
Cu toate acestea, încă merită să fii rațional aici. Cert este că multe depind de metabolism și aici totul este individual.
Un exemplu simplu: unii oameni digeră rapid cina, așa că nu vorbim despre câștigarea de calorii.
Impact asupra sănătății și bunăstării generale
Pe lângă ora cinei, este important să acordați atenție compoziției mesei. Porțiile moderate, bogate în proteine și fibre, vor ajuta la satisfacerea organismului și la prevenirea supraalimentării.
Chiar și o cină târzie poate să nu aibă consecințe negative pentru organism dacă toate alimentele sunt echilibrate între ele.
Anterior, am vorbit despre motivul pentru care lichidul se acumulează în organism.
