Și susținătorii unei alimentații adecvate fac greșeli atunci când își compun dieta.
Nu este vorba doar despre alimentația sănătoasă și un stil de viață sănătos în general, ci și despre încercarea de a pierde în greutate printr-o dietă.
Sfaturile dăunătoare includ dietele de detoxifiere, care ajută la curățarea organismului și la eliminarea toxinelor.
Acesta nu este altceva decât un tribut adus modei, deoarece o persoană sănătoasă nu are nevoie de astfel de „servicii”.
Organismul se descurcă în mod independent cu eliminarea toxinelor, iar rinichii, ficatul, tractul gastro-intestinal și alte organe îl ajută în acest sens.
Dietele de detoxifiere în sine sunt sărace în calorii și cauzează o lipsă de nutrienți. Din acest motiv, adepții dietei se confruntă adesea cu dezechilibre hormonale și creșterea în greutate.
O altă concepție greșită comună spune că, pentru a pierde în greutate, trebuie să eliminați complet carbohidrații și să uitați de dulciuri. Dacă renunți complet la carbohidrați, chiar vei pierde în greutate, dar ca bonus vei avea o serie de consecințe neplăcute”, a declarat expertul în nutriție Artem Veris într-un interviu pentru Lenta.ru.
La rândul său, o astfel de dietă provoacă o lipsă de seleniu, magneziu, fosfor și vitaminele B și C.
Aceasta este plină de oboseală și slăbiciune, afectează sănătatea părului și a unghiilor și este însoțită de dureri de cap și schimbări de dispoziție.
Următoarea greșeală este să crezi în beneficiile fructelor.
Dar, în realitate, o dietă cu fructe poate provoca dezvoltarea cariilor, a bolilor gingivale și orale, precum și creșterea în greutate.
De asemenea, nu trebuie să încercați să înlocuiți proteinele animale cu proteine vegetale, deoarece acestea din urmă sunt mai puțin digerabile și nu conține cantitatea necesară de aminoacizi.
Anterior, v-am spus de ce nu puteți număra în mod constant caloriile.
