Îl iubesc sau îl detestă, acest fruct cu unt este unul dintre cei mai buni aliați ai tăi în menținerea zahărului din sânge sub control, prevenind diabetul – cel puțin pentru femei
Pe lângă tratamentele antidiabetice specifice, o dietă echilibrată care conține o abundență de fructe și legume poate combate eficient rezistența la insulină și poate regla zahărul din sânge. Tiparele alimentare similare, cum ar fi dieta mediteraneană, pot oferi beneficii similare. Dar cum rămâne cu efectul alimentelor individuale?
Un studiu mai recent, publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică, a constatat că avocado este un astfel de aliment natural, dar fără a oferi tuturor beneficii antidiabetice. Cercetătorii din Mexic au investigat posibila asociere dintre consumul de avocado și diabet la adulți. Au observat asta comparativ cu cei care nu consumau avocado, femeile care consuma avocado avea un risc mai mic de diabet, totuși, această corelație nu a fost observată la bărbați.
Este posibil ca aceste fructe exotice să fi devenit sinonime cu dieta vegană, dar sunt un plus important, indiferent de preferință, deoarece nutrienții lor cheie au fost asociați cu beneficii pentru sănătatea metabolică, precum și pentru funcția inimii. Cu toate acestea, cercetările privind relația lor cu riscul de diabet sunt limitate și adesea caracterizate de dimensiuni mici ale eșantionului.
Prin urmare, pentru studiul lor, cercetătorii au analizat datele din Sondajul Național de Sănătate și Nutriție din Mexic (ENSANUT) – în special date din trei sondaje – care au implicat un total de 25.640 de participanți cu vârsta peste 20 de ani. Aproximativ 59% dintre aceștia erau femei, în timp ce majoritatea erau supraponderali sau obezi, peste 60% aveau obezitate abdominală.
ARTICOLE RELEVANTE
Participanții au fost rugați să completeze niște chestionare, care au evaluat frecvența consumului de avocado, împărțindu-i în cele din urmă în cei care le consumau și cei care nu. Dintre participanții la cele trei sondaje, aproximativ 45% au fost consumatori de avocado, cu un consum mediu zilnic de 34,7 grame pentru bărbați și 29,8 grame pentru femei.
Analizând diferiți parametri, cum ar fi greutatea, sexul, nivelul socioeconomic și vârsta, sa constatat că consumul de avocado a fost asociat cu șanse mai mici de diabet la femei, dar nu și la bărbați. Această asociere a rămas stabilă atunci când măsurătorile de laborator au fost utilizate pentru a diagnostica diabetul.
Prin urmare, aceste rezultate pozitive evidențiază potențialul rol protector al consumului de avocado împotriva diabetului, în special în rândul femeilor.
Cu toate acestea, cercetătorii au ajuns la concluzia că, deși dimensiunea mare a eșantionului sporește puterea statistică, sunt necesare cercetări suplimentare în ceea ce privește nutriția personalizată pentru prevenirea și gestionarea diabetului și recomandările dietetice bazate pe caracteristicile individuale.
Citeste si:
Alimentul cu cea mai puternică acțiune antiinflamatoare
Fructul care ajută la pierderea în greutate și previne diabetul
Diabetul: Câți pași pe zi reduc riscul de îmbolnăvire?
