Dacă durerile de spate te împiedică să dormi bine, ceea ce este foarte important pentru sănătatea ta generală, atunci poziția ta de dormit și salteaua pot fi de vină.
Durerea de spate în timpul somnului este ceva de care suferă mulți oameni. Fundația Națională pentru Somn din SUA recomandă:
- Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi pentru a scăpa de presiunea pe spate
- Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub burtă
- Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între genunchi
- Încearcă să te întinzi și să te ridici din pat ușor și cu grijă, evitând mișcările rapide
- Rotiți-vă pe o parte, folosind brațele pentru a vă împinge în sus și ridicați-vă cu grijă picioarele pe marginea patului
- Faceți exerciții regulate, asigurându-vă că vă concentrați pe mușchii abdominali și ai spatelui
De acum:
Investește într-o saltea nouă. Saltelele medii spre ferme sunt cele mai bune pentru sprijinirea spatelui. Dacă nu vă puteți permite o saltea nouă, puneți niște placaj sub cel pe care îl aveți acum
iatropedia.gr
