Mulți oameni visează să scape de kilogramele în plus și să-și îmbunătățească forma fizică. Cu toate acestea, de multe ori dorința de a pierde rapid în greutate duce la probleme grave de sănătate.
Pentru a obține rezultatele dorite fără a vă afecta sănătatea, încercați să nu faceți următoarele greșeli.
Multe sporturi
Exercițiile în exces, mai ales când vine vorba de cardio, pot fi periculoase.
Experții spun că totul are nevoie de moderație, iar zelul excesiv poate avea efectul opus.
Cel mai sigur este să începeți cu încărcături mici și să le creșteți treptat. Acest lucru este valabil și pentru durata antrenamentului. Trei până la patru antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru a rămâne în formă.
Este mai bine să vă concentrați pe creșterea activității generale pe parcursul săptămânii.
Deficit caloric sever
În efortul de a pierde în greutate, mulți dintre noi încep să reducă drastic numărul de calorii consumate – acesta este un sfat prost și nu trebuie făcut.
Deși un deficit caloric este într-adevăr necesar, acesta trebuie creat cu înțelepciune, nu doar prin reducerea numărului de calorii consumate, ci și prin creșterea activității fizice.
În caz contrar, va fi dificil pentru organism să facă față sarcinilor de zi cu zi, iar persoana poate să nu aibă nici măcar puterea de a merge.
Procesul de pierdere în greutate este deja stresant pentru organism, iar o reducere bruscă a caloriilor nu va face decât să crească acest stres.
