Orice dietă implică restricții și un regim, iar multor oameni le este greu să se țină de ea mult timp.
Prin urmare, este mai bine să faci din alimentație o dietă echilibrată și o rutină zilnică pe care să o poți urma confortabil, fără întreruperi.
Nutriționistul Ksenia Timashova a spus cum să nu se deterioreze în timpul unei diete.
Ce să faci pentru a evita dieta
1. Începeți să vă planificați mesele pentru săptămâna viitoare. Poate părea complicat și consumator de timp, dar vă va întări hotărârea de a mânca sănătos și vă va face mai ușor să alegeți alimente sănătoase chiar și atunci când aveți nevoie de timp.
Acest lucru vă va economisi, de asemenea, bugetul pentru băcănie și va reduce șansele ca să cumpărați alimente gata preparate și nu întotdeauna sănătoase.
2. Nu ține diete stricte de care nu te vei putea ține. Cu cât dieta este mai confortabilă pentru tine, cu atât mai rapid și fără întreruperi vei obține rezultate.
Doar pentru că o dietă a ajutat pe cineva, nu înseamnă că te va ajuta și pe tine! Alegeți o dietă pe care o puteți urma într-un mod confortabil. Pentru a face acest lucru, puteți contacta specialiștii în nutriție.
3. Nu număra caloriile. Acest lucru a fost dovedit; nu ar trebui să vă puneți sub stres calculând fiecare masă. Acest lucru duce la defecțiuni și frustrare.
4. Abordați alimentația în mod conștient, învățați să mâncați o dietă echilibrată și să înțelegeți valoarea alimentelor, apoi treptat numărul defecțiunilor va scădea și veți implementa pe deplin o alimentație adecvată în viața voastră.
5. Nu ar trebui să alegeți diete îndoielnice – mono-dietă, dietă cu crudități sau post intermitent – astfel de diete se vor sfârși cu siguranță cu eșec și și mai mare creștere în greutate. Pentru că organismul nu este capabil să le reziste, indiferent cât de mult ai încerca.
Doar un mic procent de oameni pot ține diete fără să se blocheze. Pentru a evita acest ciclu dietă-accident-dietă, țineți-vă de aceste puncte. Lucrați împreună cu conștiința, corpul și nutriția și atunci veți obține un rezultat bun.
Anterior, am vorbit despre cum să facem față stresului în timpul iernii.
