Din păcate, stresul excesiv este un element de bază al vieții moderne. Există mulți factori care creează stres în viața noastră de zi cu zi, cu rezultate negative dovedite. Supraexpunerea la rețelele sociale, lipsa somnului, dieta necorespunzătoare, alcoolul și multitasking-ul în medii extrem de competitive create la locul de muncă au un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice.
Deși nu ne dăm întotdeauna seama, stresul ne afectează fizic, cu binecunoscuta constrângere la stomac, dificultăți de respirație și o cădere fizică generală. Întrucât nu este întotdeauna posibil să prevenim stresul înainte de a apărea, există o metodă foarte ușoară conform medicinei, care are rezultate extrem de benefice pentru organismul nostru, în câteva secunde.
Aceasta este respirația diafragmatică. Poate de fiecare dată când ești într-o stare de stres și cineva îți spune să „calmează-te, respiră” vrei să-ți scapi de anxietate, dar au perfectă dreptate. Potrivit cercetărilor, respirația diafragmatică are doar efecte pozitive asupra corpului nostru. Respirația diafragmatică se realizează atunci când ne umplem zona abdominală cu aer și nu doar plămânii cu respirația. Pune o mână pe burtă și cealaltă pe stern în timp ce respiri și respiră câteva minute, dar adânc. Cu mâna pe abdomen, simți că zona se umple de aer și expiră încet.
Repetați de câteva ori și veți constata că „nodul” din stomac a dispărut, împreună cu anxietatea. Acest lucru se datorează faptului că respirația diafragmatică scade tensiunea arterială și stabilizează bătăile inimii. În același timp, respirația diafragmatică necesită mai puțin efort din partea corpului nostru pentru a aduce oxigen în sânge, rezultând o senzație de bine.
marieclaire.gr
