Stresul poate provoca o varietate de boli și chiar poate provoca probleme cu excesul de greutate.
Toată lumea știe cu câtă bunăvoință își mănâncă oamenii problemele cu ceva gustos, dulce și bogat în calorii. Însă medicii nu aprobă această abordare și recomandă o dietă specială pentru stres.
În loc să mănânci excesiv, ar trebui să practici modalități sănătoase de a face față stresului, cum ar fi activitatea fizică sau diferite tehnici de relaxare. Este important să solicitați ajutor de la un nutriționist sau un psiholog pentru a dezvolta un plan individual de combatere a stresului și de a evita confortul cu mâncarea”, a declarat psihoterapeutul Irina Krashkina pentru RIAMO.
Nutriționistul a amintit că dorința de a mânca stresul apare din cauza hormonului cortizol, care stimulează apetitul.
Expertul subliniază că o alimentație adecvată în perioadele de stres ajută la controlul greutății.
Ce să mănânci când ești stresat
Acestea ar trebui să fie alimente bogate în nutrienți.
In primul rand legumele si fructele, alimente bogate in proteine si grasimi sanatoase.
Activitatea fizică sau exercițiile de respirație vă pot ajuta să evitați alimentația emoțională.
Anterior, am vorbit despre cum să stabilim o relație sănătoasă cu alimentele.
