Conservele nu sunt considerate cele mai sanatoase, dar doar asa se poate conserva si transporta alimentele, daca nu proaspete, atunci potrivite pentru alimentatie.
Fanii unei alimentații adecvate insistă că trebuie să renunți la tot ce este nenatural și învechit. Dar asta înseamnă că ar trebui să renunțăm și la conservele de pește?
Într-adevăr, este mai bine să abandonați conservele de legume și fructele umplute cu zahăr în favoarea celor proaspete. Dar conserva de pește este încă o excepție de la această regulă, scrie „Doctorul Peter”, cu referire la gastroenterologul Evgeny Belousov.
Expertul nu recomandă renunțarea la acest tip de produs, dar nici nu recomandă utilizarea excesivă a acestuia.
Cât de des poți mânca
Trebuie amintit că, pe lângă pește, acest aliment conține multă sare și condimente.
Specialistul atrage atenția asupra menținerii echilibrului de sodiu și potasiu în alimentație și sfătuiește să se concentreze pe alge marine, spanac și țelină, precum și șampioane și alte alimente bogate în potasiu.
Puteți mânca conserve de pește, dar nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.
Chiar si o jumatate de cutie de sori poate depasi aportul zilnic de sare (2-3 grame pe zi).
La ce să fii atent
Conserva de pește în suc propriu este mai sănătos – mai puțin caloric, fără exces de zahăr și conservanți.
Cu siguranță trebuie să vă amintiți despre GOST și să nu cumpărați produse fără acest marcaj.
Cu ce poți mânca?
Conservele de pește vor fi benefice dacă îl serviți cu legume și ierburi. Puteți face chiar și salate.
Cu ce nu poți mânca
Nu se recomandă consumul de pește gras cu cartofi, porumb, sfeclă și orez, a avertizat medicul gastroenterolog.
Anterior, ți-am spus cum să mănânci pentru a-ți păstra dinții albi.
