Pe lângă gustul dulce, care o face unul dintre cele mai iubite fructe, banana este bogată în potasiu.
O banană medie conține aproximativ 422 mg de potasiu, care reprezintă 12% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu.
Organismul nostru are nevoie de suficient potasiu pentru a funcționa normal. Acest electrolit ajută mușchii și nervii, facilitează transportul nutrienților în celule, reglează ritmul cardiac și echilibrează nivelul de sodiu din organism. Când organismul nu primește o cantitate suficientă de potasiu, persoana se simte slăbită și obosită și suferă adesea de crampe.
Vezi în detaliu 5 beneficii ale bananei:
Ajută la hidratarea organismului
Potasiul pe care îl conține joacă un rol foarte important în echilibrarea fluidelor din organism, mai ales după exerciții fizice care provoacă transpirație. Acesta este si motivul pentru care se recomanda majoritatii sportivilor sa consume alimente bogate in potasiu.
E bine pentru intestin
O banană medie are aproximativ 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din aportul zilnic recomandat. Bananele conțin și probiotice, care beneficiază flora microbiană a intestinului.
Mâncare ideală înainte de antrenament
Alimentele ideale înainte de antrenament sunt cele care conțin zaharuri naturale, care oferă energie fără a încărca stomacul. Bananele îndeplinesc ambele criterii, făcându-le un aliment ideal înainte de antrenament.
Dar sunt ideale și pentru după exerciții fizice. Cercetările înrudite au arătat că unii compuși din banană joacă un rol important în reducerea inflamației musculare după efort. Acest lucru se vede în principal la cei care pedalează intens și încordează mușchii din jurul genunchilor.
E bine pentru inimă
Potasiul joacă un rol important în sănătatea inimii. Cercetările au arătat că aportul unei cantități mari de potasiu este asociat cu o tensiune arterială semnificativ mai scăzută și un risc redus de accident vascular cerebral. Și asta pentru că potasiul ajută la extragerea sodiului din organism prin urină.
Ele pot înlocui zahărul
Gustul lor dulce și textura moale le fac un ingredient ideal pentru multe dulciuri și/sau alimente.
medicalnews.gr
